9 TIPS FÖR HITTA APTITEN VID PSYKISK SJUKDOM!

Någon som får lida mycket när vi mår psykisk dåligt är magen.

Orken att fixa något att äta ekar med sin frånvaro och många gånger har man heller inte någon aptit. 

Nyckeln till välmående och tillfrisknande ligger mycket i matintaget för kroppen och psyket måste få i sig bra med näring för att orka kriga sig uppåt. 

Så även om det är svårt att äta när man är mitt inne i sin sjukdom och saknar aptit så är det viktigt att försöka. 

Därför kommer jag nu lista lite små tips på vad man kan pröva för att få i sig det kroppen behöver och för att hitta aptiten igen. 

  1. Ät enkelt. Ta till exempel en tallrik yoghurt flera gånger om dagen eller smörgåsar med mjölk till. Det behöver inte vara lagad mat eller något avancerat. Allt det lilla du får i dig räknas. 
  1. Sällskap. Ring över en vän. Laga och ät mat tillsammans. Orkar du inte laga mat så beställ hem. Men matsällskap underlättar alltid. 
  2. Skräpmat. Beställ hem pizza eller annan skräpmat. Även om det kanske inte är det nyttigaste så är det ändå snabba kolhydrater som sätter igång hungern. 
  3. Varm flytande kost. Soppor eller nudlar är alltid bra att ha hemma. Det går snabbt att både plocka fram och värma upp i micron. 
  4. Glass. Återigen onyttigt, men otroligt effektivt för att få igång hungern. Glass går alltid ner oavsett om man är mätt eller inte har någon aptit. 
  5. Matdoft. Vissa klarar av det och andra inte. Testa åtminstone att vara vid ställen där det luktar mat och nybakat. Det kan sätta igång smaklökarna.
  6. Matprogram. Om dagarna går det en massa olika matprogram. Sätt dig framför något av dessa och låt kokarna försöka få ditt sug att vakna till liv. 
  7. Bakverk. Köp hem eller be någon köpa hem godsaker. Det är kanske onyttigt men innehåller socker som piggar upp lite grann samtidigt som det kan påverka aptiten positivt. 
  8. Små ät. Ät mindre, men ofta. 
  • Kom ihåg! 
  • Ta hjälp om du inte kan eller får i dig något att äta. Som jag tidigare skrev så behöver våra kroppar mat och näring.

    Vi får inte låta vår kropp svälta. Prata även med din familj om problemet och försök att hela tiden ha en öppen dialog emellan er. 

    SJÄLVMORD ÄR EN PSYKOLOGISK OLYCKSHÄNDELSE!

    19 november 1998.

    Året då mina farföräldrar förlorade en son, min far en bror och jag en farbror.

    Nu har 20 år har passerat. Ingen förstår varför han tog sitt liv eller varför han inte sa något om hur han mådde.

    Men jag har förstått. Det var mansnormen och stigmatisering som höll honom tyst. Det var dessa två faktorer som tog hans liv ifrån oss. Det innebär att det inte var ett val han gjorde.

    Utan en psykologisk olyckshändelse.

    En konsekvens av hans psykiska sjukdom. Där normaliteter och stigmatisering hindrade honom till att våga ropa på hjälp och öppna upp sig till oss nära och kära. 

    Vilket också innebär att det inte var på grund av att vi inte gjorde tillräckligt eller inte fanns där för honom. 

    Självmord är alltså ALDRIG ett VAL eller rationellt beslut!

    Utan en KONSEKVENS som uppkommer när en människa inte längre klarar av att hantera alla påfrestande omständigheter inombords och hindras att öppna upp och ta hjälp. 

    Som anhörig ska du aldrig känna skuld över att någon i din närhet begått självmord för det var och kommer aldrig bli varken ditt eller hens val.

    Det var en tragisk olyckshändelse. En konsekvens.

    Vilket innebär att du aldrig ska känna någon skuld över att du inte gjorde tillräckligt eller inte fanns där för personen. 

    Du ska heller inte känna skam över tragedin utan istället försöka prata öppet om det och sprida budskap om hur viktigt det är med en öppen atmosfär kring psykisk ohälsa. 

    Detta kommer samtidigt få din sorg bearbetad och du kommer tillslut få känna en viss befrielse. 

    VARFÖR EN INTERNATIONELLA MANSDAG?

    Idag är dagen då män bör ta sitt ansvar och tillsammans bidra positivt till samhället och även om dagen avser fokusera på män så bör alla involveras. 

    Ta denna dag till att reflektera över dig själv som individ. Hur du bidrar och förhåller dig till machokulturen, hur du påverkar samhället, hur du bemöter omgivningen och hur du bidrar till att få samhället jämställt. 

    Men också hur du tar hand om dig själv, om du vågar säga ifrån och stå upp vid orättvisa och vågar ta hjälp när du mår dåligt.

    Fokus på dessa frågeställningar ÄR nödvändigt. Allt för många av oss idag låter oss styras av machokulturen som dels skadar oss själva men framförallt andra i vår omgivningen.

    MACHOKULTUREN ÄR SOM PESTEN FÖR SAMHÄLLET.

    Vi måste hjälpas åt att hitta en struktur som kan radera machokulturen i samhället. Ett tankesätt som kan minimera dödsfall och kvinnoförtryck.  – Jag vill leva i ett hälsosamt och jämställt samhälle. 

    Hur ser en riktig man ut för dig?

    Synen på hur en man ska se ut och vara tar oss långt tillbaka i tiden. En riktig man ska vara en stor och stark alfahane med en mörk manlig röst, som vet vad han vill och vågar ta för sig av vad som erbjuds.

    Genom åren som passerat har männen aldrig varit människor som målats upp med rollen som hemmafru utan det har alltid varit kvinnans roll. Männen skulle stå för inkomsten och arbetsuppgifter som ansågs vara för tungt för kvinnan. 

    Men detta är passé. Vi lever inte längre under stenåldern. Samhället har förändrats. Vi har inte längre samma plikter som våra förfäder. Anledningen till att machokulturen idag existerar beror på att samhället har kvar tankesättet som grundade sig bland våra förfäder. 

    Detta måste bort för allas välbefinnande.

    Vi lever i en tid som kommit långt när det kommer till andra specifika områden i samhället, så det borde inte vara helt omöjligt att förändra och radera tankesätt och strukturer som idag skadar män och kvinnor?

    Idag toppar unga män statistiken gällande antal självmord som varje år begås och kvinnan lever under ständigt förtryck och förnedring. 

    Är det så vi människor vill leva? – Inte jag iallafall. Jag vill leva i ett hälsosamt och jämställt samhälle. 

    Vi måste börja prata och diskutera detta problem och det blir allas ansvar att hjälpas åt. Människan startade allt vilket innebär att människan också då blir den som har skyldighet att förändra och radera tankesättet och strukturer. Så att machokulturen inte fortsätter ta död på vår framtid

    Unga pojkar och män begår självmord, psykisk ohälsa ökar bland ungdomarna och unga tjejer och kvinnor utsätts för hemska situationer och värsta fall dör i bekostnad av mäns felaktiga tankesätt och beteende. 

    Detta måste få ett slut

    Vi kan inte fortsätta låta machokulturen påverka samhället på detta sätt. Nedvärderingen och utnyttjandet av kvinnor efter vilja och lust måste stoppas. Det är nolltolerans som gäller. Män har ingen äganderätt eller makt över kvinnan. 

    Unga killar måste i tidig ålder få kunskap om hur viktigt det är att vara öppen om sin hälsa och skapa en struktur som kan få ungdomar att rikta blicken från machokulturen och istället börja lära sig använda förnuft och se samhället som en grupp och inte en enskild individ. 

    Lyckas vi med detta så kommer vi kunna rädda fler liv, både bland flickor och pojkar. Som människa har vi stora förutsättningar och möjligheter att lyckas förändra under förutsättningen att vi alla hjälps åt som ett team. 

    För visst vore det ändå trevligare att leva i ett samhälle där förtryck, sexualbrott, förnedring, psykisk ohälsa och andra brott som idag begås minimeras? – Det tycker åtminstone jag. Samhället skulle må betydligt bättre utan machokulturen. 

    MAKTEN ORSAKEN TILL VÄRLDENS KORRUPTION!

    Människans maktkåthet har gjort världen korrumperad.

    Nutid. Dåtid. 

    Med makten kommer ansvar som innebär att beslut som fattas ska vara alla till lags. 

    Det kan teoretiskt sätt låta självklart och enkelt. men i praktikern visar sig det sedan inte vara lika självklart. 

    Om vi kikar runt omkring oss idag och blickar tillbaka i tiden så märker vi att korruption riskeras att uppkomma varje gång någon får makt och det visar sig hamna i fel händer. 

    Donald Trump och Vladimir Putin är två aktuella maktmissbrukare och Josef Stalin och Adolf Hitler två maktmissbrukare från förr. Dessa vände makten till deras fördel. De tog inte hänsyn till någon annan utan fokuserade enbart på egna åsikter och tog beslut som gynnade eget syfte. 

    Inte ovanligt bland barn.

    I skolor är det inte ovanligt att barn och ungdomar umgås i olika grupper. Där en en av grupperna innehåller de ”coola”, som styrs av en person med pondus, karisma och självsäkerhet. 

    Andra elever vill så gärna bli en del av gänget så fort möjligheten dyker upp. Även om det skulle innebära olika intagningsprov som ledaren beslutat och som ingen annan har något att säga till om. Framförallt inte ”utmanaren” själv.

    Prov som kan vara snatteri, mobbning och misshandel i syfte för att kolla lojalitet, vilja och kapacitet. Enbart för att avgöra om personen förtjänar en plats i gruppen eller inte. 

    Vardag. 

    I praktiken sker maktmissbruk hela tiden någonstans i vår värld och har alltid gjort. Sorgligt nog. 

    En människa som misshandlar eller våldtar någon annan missbrukar makten. Genom att tvinga sig på hänsynslöst och ovillkorligt och som innebär att personen inte kan försvara sig och inte heller gett sitt medgivande. 

    En annan typ av maktmissbruk är mobbning när en elev eller grupp använder sig av sin makt på en annan person som inte kan försvara sig.

    Ett mål. Inte ett medel. 

    Makt gör människan många gånger oskön och korrumperade. 

    Den används som ett hjälpmedel för att lyckas klättra uppåt, istället för att användas som ett mål och se det som en möjlighet att påverka så att det gynnar alla positivt samtidigt som det gynnar ens egna utveckling. 

    Men för vissa blir makt för mycket att hantera. Allt beror på intresse och hur mycket man gillar att kunna ha påverkan på saker. 

    Kom ihåg! En dålig ledare är personer som leder under förutsättningen att enbart hen har rätt och andra som inte håller med har fel. Är man däremot lojal, lyhörd, empatisk och öppensinnad så har man stora förutsättningar till att bli en bra ledare. 

    VEM BRYR SIG? – FOKUSERA PÅ DIG!

    Tänk om vi kunde lära oss att sluta bry oss så mycket om vad andra tycker om oss och istället börja fokusera på vad vi tycker om oss själva. Tänk vad mer hälsosamt det skulle bli. 

    Det är inte alltid lätt.

    Människan är generellt empatisk, hänsynsfull och omtänksam som gärna vill försöka få sin omgivning tillgodosedda och få dem att tycka om en själv. Alla människor vill bli omtyckta. Det är varken konstigt eller fel utan en del av att vara människa.

    Världen hade varit hemsk om alla bara skulle tänka på sig själva och strunta helt i sina medmänniskor. 

    Kan trots allt gå för långt.

    Många gånger öser människan omtänksamhet och empati enbart för att bli omtyckta för att slippa oroa sig för vad andra tycker och tänker bakom ryggen. 

    Så ska det inte vara. Det innebär många gånger att man i samband med sitt fokus på andra, begränsar och håller tillbaka sig själv. Något som kan skapa hinder och konsekvenser.

    Detta är givetvis varierande. Men för en del blir detta en besatthet. En drog. Man känner sig inte lugn inombords om man inte vet att man är omtyckt av alla och inte får bekräftelse. Vilket skapar ett funktionshinder. Ett beroende som gör att dem själva glömmer bort sitt eget värde, som egentligen borde vara utgångspunkten.

    Det vill säga, att man borde göra det man själv anser utan att ta hänsyn till andra hela tiden och deras åsikter.

    Så vore det inte bättre att vi alla lärde oss fokusera på oss själva mer istället för att lägga stort fokus på vad andra tycker och tänker om en?

    Om JA. så finns det små knep att ta till och tänka på för att lära sig att fokusera mer på sig själv.

    Alla kommer inte gilla dig. Men världen kommer inte gå under. Det kommer vara precis som tidigare och att en annan människa inte gillar dig är inte ditt problem. Utan deras. Ignorera dem och ju mer tiden går som du lär dig ignorera dessa människor desto bättre liv väntar dig. 

    Folk dömer dig nu. Så är det. Det finns alltid någon som dömmer dig oavsett vart du befinner dig och vad du gör. Alla kommer inte tycka om dig utan ha sina åsikter. Det går inte göra någonting för att ändra på detta, mer än att dra din gräns och gå vidare. 

    Spelar roll? Vad gör det om människor inte skulle tycka om dig. Så länge som du själv får må bra, fokusera på dig och göra det du själv vill.

    Många har annat att tänka på. Alla de människor du tänker på och som du oroar dig för ska tycka illa om dig, tillägnar inte en enda sekund till att fundera över dig och dina brister. De är så inne i sin egna vardag med att få allt att gå ihop. Dygnet har bara 24 timmar. Varav minst 8 timmar går till sömn. 

    Spegel, spegel. Alla människor fungerar likadant. Negativa tankar finns hos alla, både om andra och sig själva. Så oroa dig inte så mycket för vad en person ska tycka och tänka om dig. För hen tänker samma tankar som dig. 

    Så, fokusera mer på dig nu framöver.

    Vad vill du? Vem bry sig? Spelar det någon roll vad andra tycker? För vem finns du? Vill jag må bra? Vill jag tycka om mig själv?

    Kom ihåg!

    Du kan inte bli omtyckt av alla. De som inte uppskattar dig för den du är och det du gör. Bry dig inte, rikta fokus mot dig själv och de människor som faktiskt tycker om dig för den du är.

    Stäng meny