Ångest

Ångest är en form av psykisk ohälsa där kroppen går in i försvarsläge när kroppen egentligen inte ska göra det. Om du till exempel möter en tiger så ska kroppen reagera med att du blir rädd och springer där ifrån, du kanske blir kallsvettig, yr och illamående. Vid ångest så känner du samma känslor som när du möter en tiger men skillnaden är att när du lider av ångest så känner du alla dessa symtom utan att det finns någon fara i närheten. Din kropps skyddssystem sätts alltså igång utan att det finns någon fara, detta kallas alltså för ångest. Symtomen vid ångest kan variera väldigt mycket från person till person, vissa blir kallsvettiga, blir yra och illamående medan andra får hjärtklappning och andnöd. Men ångest kan utspela sig på väldigt många andra sätt också, det är olika från person till person. När man får ångest eller en så kallad panikattack så är det viktigt att veta att det inte är någonting som är farligt, du kan alltså inte dö. Men det kan kännas väldigt obehagligt och läskigt så därför är det viktigt att du får hjälp med dina besvär och får verktyg för hur du ska hantera ångesten. Något som fungerar väldigt bra i stunden är att försöka andas igenom ångestattacken. Du tar ett riktigt djupt andetag och när du andas ut så försöker du släppa ut all luft som finns i lungorna innan du tar nästa andetag. Något som fungerar hos vissa är att andas i en fyrkant. Du tänker i ditt huvud att du andas som i en fyrkant, det fungerar inte för alla men det är värt att testa. Något som är väldigt bra mot ångest i längden och mot all slags ohälsa är motion och promenader. Du har säkert hört detta tusentals gånger men det är faktiskt sant, du kommer att känna dig mer lugn och avslappnad efter varje promenad och i längden kan det faktiskt bota ångesten. I vissa fall kan du behöva medicin för att lindra ångesten, det finns både receptfria och receptbelagda tabletter mot ångest men du bör alltid prata med en läkare först. Om du vill läsa mer om vad ångest är för något och hur du kan bli att må bättre kan du läsa på Umos hemsida.