Inhale today. Exhale yesterday.

Låt inte negativitet från föregående dagar påverka dig idag. – Släpp de dagarna och försökt istället rikta fokus på kommande och dess möjligheter.

Ta en stund och slut ögonen. Försök koppla av och ta sedan ett djupt andetag. Håll kvar andetaget några sekunder innan du andas ut igen.

Känn in känslan och var kvar i stunden innan du öppnar ögonen och ger dig ut, redo för kommande dagar och dess möjligheter.

Följ ditt hjärta. Våga öppna dörren och ta klivet ut. Världen väntar på dig.

Förneka eller förträng inga känslor, utan var ärlig mot dig själv genom att lyssna på ditt hjärta. Öppna upp dörren och ta klivet.

Tro mig när jag säger att det kommer bli bra tillslut. Du kommer må otroligt mycket bättre och få känna hur dina vingar breds ut, efter en lång tid inuti puppan. Så sluta slå bort tankarna för det är dags att våga ta steget.

Världen väntar på dig. Vi väntar på dig.

Du är inte ensam utan har många bakom dig som kommer backa, supporta och  lyfta dig om det skulle behövas. Du kommer aldrig någonsin behöva känna dig ensam. Du har många på din sida. Det kommer bli bra. Så våga följa ditt hjärta och ta steget.

Tiden är din nu. Ta den och gör något riktigt fint och minnesvärt av den. Tveka inte. 

Vi ses på andra sidan dörren. – I en community där kärlek, glädje och gemenskap flödar och alla har rätten att vara sig själva.

För kom ihåg!

Du är den du är och skapt för att vara just den personen. Du är lika vacker och bra för det. Oavsett vad andra människor tycker och tänker.

Du är unik och möjligtvis ” annorlunda” gentemot normer men vad är det för fel på att vara det? – Det visar bara på att du har mod att vara dig själv och vem har egentligen sagt att annorlunda är något fel?

Symtom på psykisk ohälsa som är lätta att missa.

Psykisk ohälsa fortsätter göra skada på människor. Till skillnad från en somatisk skada så är det ”inte bara” att sätta ett plåster på såret. När det kommer till sår som psykiska, krävs djupare behandling och anamnes. Det krävs professionell hjälp med stöd från anhöriga. 

När det kommer till psykisk ohälsa är det inte helt ovanligt att symtom är svåra att tyda. Dels för att människan fortfarande känner skam över att må psykisk dåligt och håller en fasad uppe, men även av anledning att psykisk ohälsa fortfarande inte framhävs tillräckligt. Något som leder till okunskap bland befolkning.

Resultatet av dessa faktorer blir att både drabbad och närstående blir lidande. Den drabbade lider i tystnad medans närstående inte riktigt har kunskapen om vilka symtom man bör kolla efter. För att få vetskap om deras människa mår psykisk dåligt eller inte. En ond spiral.

Symtom på psykisk ohälsa är många. Det varierar dock mycket också från person till person och vilken sjukdom det rör sig om. Men här nedan listas tio generella och vanliga symtom som man som utomstående kan ha ett extra öga på.

  • Avvikelse. Personen avviker från sitt vanliga jag och hör eller ser saker som ingen annan gör.
  • Förändrad personlighet. Du upplever att någon verkar vara mer ledsen, orolig, stressig eller förvirrad jämfört med tidigare.
  • Trötthet. Du observerar att sömnen ökar om dagarna eller att den försämrats om nätterna och att personen har svårare att komma till ro vid läggdags.
  • Bort prioriteringar. Saker som tidigare var en stor del av personens liv är inte längre lika högt prioriterat.
  • Avskärmning. Det sociala avtar. Personen är inte längre lika intresserad av att träffa vänner eller familj och frånvaron från arbetet eller studier ökar.
  • Aptit. Personen äter sämre eller äter helst inte alls. Även om det så skulle vara favoriträtten.
  • Hygien. Du lägger märke till att personen inte längre tar hand om sig. Dusch, tandborstning och rena kläder existerar inte riktigt längre.
  • Hemmet. I samband med att hygienen avtar så är det inte helt ovanligt att hemmet börjar fallera.
  • Alkohol. Intaget av alkohol har ökat. Ett glas har blivit okontrollerade mängder och du upplever att personen luktar alkohol om dagarna.
  • Livslust. Mer prat och tankar kring döden jämfört med tidigare.

En annan faktor som kan påverka, som man kan ha i åtanke är att det inte är helt ovanligt att psykiska besvär uppkommer efter en tung livsförändring. T.ex. en separation, ett dödsfall, en tuff period på arbetet, arbetslöshet eller ekonomisk kris.

Men oavsett, så är det bästa att man som utomstående frågar. Hellre en gång för mycket än inte alls. Gå på din magkänsla. Du kan inte bry dig för mycket om någon annan.

Fick du inte veckan att gå ihop?

Världen går inte under bara för att tvätten fortfarande ligger otvättad, disken står framme eller för att någon arbetsuppgift blev ogjord på arbetet.

Fredagskvällen går inte under bara för att du råkade glömma den där chipspåsen, när du i all stress försökte hinna med storhandlingen innan barnen skulle plockas upp. Även om dina barn skulle hävda det motsatta.

Världen går inte under för att du råkade glömma ringa det där samtalet som du själv kände att du inte fick glömma men som du ändå glömde för att det var annat som kom emellan.

Nej världen går faktiskt inte under när Fredagen väl kommer den finns faktiskt fortfarande kvar.

Lägg därför ditt fokus på det som borde vara det viktigaste och betydelsefulla istället, nämligen på återhämtning och kvalitetstiden med familjen. Varesig det är med eller utan chipsskålen på bordet denna fredag.

Släpp allt som du inte hann med att göra och alla dina måsten och försök låt bli att stressa upp dig.

Låt sakerna som blev ogjorda i veckan förbli ogjorda, för det finns absolut ingen mening med att stressa upp, då sakerna kommer finnas kvar när den nya veckan anländer på Måndag.

Så försök istället att koppla av och ladda upp batterierna för den kommande veckan.

Andas.

Njut av ledigheten och den kvalitetstid du får med dem du håller kär och passa på och gör sånt som du annars inte prioriterar.

Låt inte rädslan stoppa dig. Utmana och överbevisa den istället.

Rädslan påverkar dig mer än någonting annat.

Det begränsar dig från att våga leva ut dina drömmar och det liv du egentligen kanske vill leva. Låt inte den inte göra detta mot dig utan utmana den istället oavsett om svetten rinner, tårarna sprutar eller pulsen ökar.

Men hur gör man?

1. Först och främst skriv ner dina drömmar och tankar.

2. Ta sedan små steg till att nå dit.
Ge inte upp även om rädslan är stark. Vägen till att övervinna rädslan är att möta den.

3. Håll ut och peppa dig själv. Ställ dig själv frågan vad det värsta är som skulle kunna hända respektive det bästa.
Du kommer snabbt höra dig själv säga mer bra saker än dåliga.

4. Ta hjälp från din omgivning.
Det finns modiga personer runt omkring dig att fråga, ta stöd av och plocka inspiration från.

Genuin självkänsla. – Du förtjänar lycka.

Acceptera dig själv.
Försök se det positiva i vad livet erbjuder dig.

Det som sker i ditt liv sker av en anledning.
Även saker som faktiskt tenderar till att vara positiva.
Trots att du själv vill hävda annat.

Så leta inte fel.
Njut av stunden.

Det är inte för bra för att vara sant.
Det går faktiskt tycka om dig väldigt mycket.
Du förtjänar faktiskt även du att vara lycklig.

Var genuin mot dig själv.
Du förtjänar denna lycka.

Arbeta på din självkänsla.

 

C. Robin Larsson

Stäng meny