Hjälp dina medarbetare tillbaka på bästa sätt.

Förvänta dig inte samma medarbetare tillbaka. Hen kommer aldrig köra på som vanligt igen!

Har man varit sjukskriven för psykisk ohälsa under en längre tid så kommer man aldrig fungera som förr igen. Hjärnan har sagt ifrån av en anledning och har i samband med detta också skadats vilket innebär att man måste respektera det och ge den tid på sig för att läka för att sedan efter det vårda den med extra ömhet. Man måste helt enkelt ta hand om oss själva och ta ett större ansvar över kroppen och hjärnan och vara mer varsam, genom att till exempel sätta tydliga gränser, prioriteringar och vara otroligt lyhörd.

Detta är inte något lätt för någon person, framförallt inte när man precis är åter på arbetet, där ens chef och kollegor inte har förståelse och insikt i hur man mått, vad psykisk ohälsa innebär och vad man behöver ha från deras sida nu när man är tillbaka och vill öka sina möjligheter till att få till en bra återgång i arbetet.

Därför kommer det nu lite små tips till dig som arbetsgivare men som även delvis kan funka att använda sig av som kollega till någon som kommer tillbaka efter en sjukskrivning.

✔️ Boka in ett litet möte med din medarbetare där du ber om information kring hur hen vill ha det för att minimera stress, ångest eller andra påfrestningar som kan ha en negativ påverkan.

✔️ Var empatisk och begränsa dina förväntningar på din arbetstagare. Var tydlig med att hen alltid kan komma till dig om det skulle vara något och att du i början bara har förväntningen över att hen är på arbetet.

✔️ Begränsa arbetsuppgifterna och var lyhörd på vad din medarbetare önskar. Ge henom möjligheten att påverka.

✔️ Påtala vikten av att din medarbetare vågar säga stopp och nej om det skulle bli för mycket och att detta är okej.

✔️ Ett annat smart litet tips är att be någon kollega till din medarbetare vara ett stöd om det skulle vara så att du inte skulle vara tillgänglig. Meddela för din medarbetare att denna kollega är en som hen kan välja att vända sig till också om det skulle vara något.

✔️ Utvärdera tillsammans med din medarbetare regelbundet, samtala och kom överens om framtida mål och planer.

Följer man som arbetsgivare dessa tips ökar man arbetstagares chanser att klara sig bra på arbetet även om hen aldrig kommer bli som innan sjukskrivningen. Men allra mest troligast kommer du få en gladare och klokare medarbetare och det är väll ändå det viktigaste, eller hur? 

Tips. Effektivt sätt att hantera ångest, negativitet eller jobbiga situationer.

Har du svårt att hantera och sätta ord på din ångest? Drabbas du av negativitet och inte vet hur du ska ta dig ur den? Eller har du bara svårt att hantera andra jobbiga situationer? Här kommer ett bra och effektivt tips till dig.

1. Reflektera. Vad är det för känsla som dykt upp och finns det någon specifik orsak?

2. Notera. När du fått fram svar. Skriv ner det som ett underlag.

3. Agera. Ifrågasätt dina känslor och var nyfiken.

4. Informera. Gör dig själv medveten om att det är bra att känna och det finns till för att hela tiden hålla människan motiverad.

5. Återblick. Försök gå tillbaka och se om du kan hitta när du senast kände likadant och om du kan se likheter som du kan dra nytta av?

Vill du ha mer tips, råd, stöd, kunskap och läsning? Eller är nyfiken på mig och mitt arbete? Följ mig på Instagram. @konstenattvaramanniska.se

Ett samtal som fick en del pusselbitar att falla på plats!

Jag var igår på samtal på min psykiatriska mottagning för att summera min tidigare depression och självmordsförsök men också pågående nedtrappning av antidepressiva och aktuella mående.

Det var ett tag sen som jag var på samtal och pratade om allt detta och det var skönt att göra det. Att få en möjlighet att prata ut om det som skett ännu en gång men också om mitt mående just nu, med någon som är utbildad inom just det psykiatriska.

Jag kom till insikt under samtalet att jag ändå möjligen är i behov av, att med jämna mellanrum samtala med psykolog och gräva djupare i det som jag fått erfara genom min barndom, under depressionen, tankarna kring självmordsförsöket och min aktuella status. det fanns fortfarande en del ofärdiga bitar. Det finns en blandning av irritation och viss förståelse kring vissa av mina tankar och val under min sjukdom.

Framförallt så fick jag tydliga bevis på att det är en bit kvar att gå när olika skattningsskalor fylldes i. Så ny tid är bokad för vidare samtal och för att diskutera vidare hur vidare jag vill göra med att gräva djupare i delar av mitt förflutna. Så även om jag inte är på samma plats som 2016 då jag blev sjuk, utan idag har livsglädje och förmåga att hantera motgångar och dalar bättre, så har jag fått bevis på att jag ändå fortfarande har lite bitar kvar att arbeta på.

Skillnaden nu är att jag går in med en positiv inställning kring allt och att det ändå ska bli skönt att råda bukt på de mer djupa känslorna. Även om det garanterat kommer bli en emotionell resa.

Bråkar du och din partner?

“Bråk är bra. Det kan ha en positiv effekt på förhållandet och visar på att gnistan mellan varandra fortfarande finns. Det är inget farligt.

Alla förhållanden har sina upp och ner gångar. Personer som hävdar att dem inte tjafsar, diskuterar eller bråkar vill jag påstå ljuger. Det finns garanterat inget förhållande som alltid är en dans på röda rosor. Alla har sina bråk. Ibland blir det stora konflikter och ibland kan det röra sig om småsaker. men som av andra anledningar växer och blir till något större.

– Det kan till exempel vara att man haft en dålig dag på jobbet, vet med sig att man vart lovad av sin partner att disken skulle vara borta tills man kommer hem men som sedan står kvar på bänken.

Även om det inte en stor sak egentligen och att partnern inte är grundorsaken till det ditt dåliga humör, så är det ofta hen som får ta emot skiten.

Bråkar du och Aléx?

Ja absolut! Det kan absolut “braka” hemma emellanåt. Vi är olika, tänker olika på många saker och tar konflikter helt olika, vilket många gånger är orsaken till att vi hamnar i diskussion och bråk. Han är den som jag valt att kalla, den aktive bråkaren, som vill sitta ner och reda ut saker tills allt är löst, medans jag är den passive som gärna går ifrån en stund för att lugna ner mig och för att få vara i fred vilket får honom att många gånger bli frustrerad och gör att han ännu mer vill lösa saker. Vad tror ni responsen blir från mig då?

– Jo! Jag blir ännu mer passiv och sluter mig på grund av det ännu mer. Det ska nämligen vara jag själv, i mitt tycke som ska avgöra när vi ska prata.

Får jag inte ta kommandot så riskerar det att bli en del drama och missförstånd för jag är lite av en så kallad typisk “dramaqueen” när jag ibland blir upprörd. Det vet jag och jag har även en viss tendens till kort stubin. Båda delarna är något som jag verkligen konstant arbetar på för att bli av med. För det är inte funktionellt och rättvist.

Men trots detta, löser vi alltid allt. Vilket jag tror är det allra viktigaste. För älskar man varandra så vill man inte bråka. Man vill vara sams med den man älskar.

– Bråk kan dock vara bra att ha tror jag. Det visar lite grann på att man fortfarande har gnistan för varandra. Det är en möjlighet att sätta sig ner och diskutera det som skapar konflikten. Bråket blir ett tydlig tecken på att ni har något ni måste ta itu med för att växa ännu starkare som ett par. Så bråk är något vi måste ha i ett förhållande och som kan ge en positiv effekt. Det är inget farligt! Så länge som man inte regelbundet hamnar i samma dispyter.

Använd rätt ord. – Det är stor skillnad på, ”förstår” och förståelse!

Sluta ljug! Du förstår ingenting!

För att kunna förstå något måste du varit i den andra människans skor och ingen av oss har den förmågan, så ingen av oss har eller kommer någonsin förstå någon annan utan det är bara personen själv som förstår sina egna känslor. Har vi det på det klara nu?

Jag kan förstå att man använder uttrycket för att avge positivitet och omtanke till den person som mår dåligt. Men nu har det slagit mig att ingen person behöver ha någon annans fulla förståelse. Det räcker med bekräftelse, ett gehör, någon som stöttar och någon som säger att saker och ting kommer bli bra igen. Eller vad tror du?

Byt ut ordet “Jag förstår” och använd istället, meningar som “Det låter besvärligt”, “Det måste vara tufft” eller “jag hade också vart ledsen och visa istället förståelse, för om det ska hård dras, så är det svårt att till hundra procent lita på en människa som hävdar att hen förstår, för det gör hen inte men däremot kan det vara så att det rör sig om egenskapen, förståelse, men det är en annan sak gentemot illusionen, “Jag förstår.”

Så framöver, våga därför att be personen om en förklaring när hen säger att hen förstår dig. Gör detta vare sig det rör sig om din allra bästa vän, mamma, psykolog eller läkare. Greppar ni hur jag menar med allt?

Nyfiken på mig? Här kommer en liten personlig uppdatering.

Nu har jag skrivit mycket om olika områden, men inte lika mycket om vad som pågår i mitt liv. Så här kommer nu en liten sammanfattning om det senaste från mig.

Idag har jag varit ledig och bara slappat och myst med de fyrbenta små pojkarna. Det var riktigt behövligt efter veckorna som passerat som varit både omtumlande, jobbiga och frustrerade. All den lediga tid jag får tillgång till just nu är guld värt.

Jag har nämligen mag och tarm problem sedan två månader tillbaka nu som inneburit matsvårigheter, trötthet och nedstämdhet samtidigt som jag växlat från förstoppad till diarré. Ibland har det till och med gått innan något resultat givits. Kanske inte det trevligaste, men så har det varit. Så ni förstår nog hur det varit och hur det påverkat psykiskt.

Men jag har nu fått hjälp.

Bokade nämligen en tid hos min husläkare för ett tag sen, som verkligen tog tag i allt direkt. Det togs en massa prover på allt möjligt inklusive vitaminnivåer. (Hon tyckte det var lika bra med tanke på att jag är vegetarian). Sedan skickade hon mig vidare för en koloskopi* för kontroll av tarmarna, som gjordes förra veckan, där även vävnadsprover togs på små avvikande områden.

Där någonstans är jag just nu, i väntan på provsvar och resultatet av koloskopin, som jag allra mest troligast kommer få mitten av denna månaden. Så just nu är det bara vänta som gäller och hålla ut. Även om jag är trött och har en kropp som inte riktigt vill samarbeta tillsammans med mig.

Ja, det är jobbigt både fysiskt och psykiskt just nu men jag är fortfarande på fötter och har lite energi till att klara av att arbeta och vara social även om jag inte konstant kanske är så effektiv eller social som man själv önskar. Men vad spelar det för roll?

Jag har inte gett upp åtminstone!

Utan jag har fortfarande fokus mot morgondagen. Det är allra viktigast och förhoppningsvis visar inte undersökningen något allvarligt heller. Vi får se helt enkelt. Min husläkare misstänkte att det kunde röra sig om eventuellt Crohns sjukdom eller IBS.

Men i övrigt så är det helt ok med både mig, Alex och hundarna. Vi har börjat planera för fullt inför bröllopet som sker i September. Igår skickade vi ut alla inbjudningskort till våra gäster. Det är verkligen spännande och nervkittlande, jag har fortfarande svårt att förstå att det är i år jag och Alex ska gifta oss och bli makar. Det är stort! Men jag kan knappt hålla mig. Jag längtar så extremt mycket!

*Koloskopi: En undersökning som undersöker tjocktarmen, ändtarmen och tunntarmen med hjälp av en böjlig slang med en liten kamera som förs in genom ändtarmsöppningen.
Stäng meny