För att lyckas hjälpa andra bör du vara en empatisk stödjare.

För att du ska kunna förstå samt vara förmögen att hjälpa en annan människa bör du ha förmågan att kunna sätta dig in i en annan persons upplevelse men samtidigt kunna skilja dina egna upplevelser från den personen du vill hjälpa.

Du bör vara en så kallad empatisk stödjare.

Det vill säga att du kan gå in i en roll som hjälpare utan att låta dig själv bli påverkad av berättelsen den andra delar med sig av.

Tillexempel,

Din bästa kompis är ledsen. Du väljer att ta reda på orsaken men låter dig inte själv dras med av händelsen, utan istället bekräftar känslorna, ger ditt medlidande och hittar sedan alternativa lösningar för att hjälpa personen ur situationen.

5 tips på hur du kan få livet att bli lättare och mer balanserat.

Livet behöver dock inte alltid vara hårt, många gånger är det vi själva som sätter press på det.

Tänk om vi istället kunde bli mer vänliga mot oss själva och börja tänk mer på att försöka förenkla och vårda livet och vardagspysslet. Detta inlägget ger dig några av mina främsta tips på hur du skulle kunna skapa dig själv en bättre balans för att göra saker enklare.

Mina 5 främsta tips på ett lättare och mer balanserat liv.

✔️ Sluta sträva efter perfektion. Detta tror jag absolut är den första och främsta biten. Att avveckla just detta tror jag gynnar människans liv massa. Världen behöver inte perfektion, så varför behöver då människan den?

✔️ Ät ordentligt. Kosten har mer påverkan än vad vi själva tror på vår kropp och mentala mående. Se därför till att äta hälsosamt och regelbundet genom att skapa dig själv goda måltidsrutiner som du sedan försöker hålla. Du kommer märka att vardagen blir bättre och enklare.

✔️ Släpp gårdagen, oviktiga saker och negativ energi. Vi kommer under våra dagar i livet definitivt att komma få vara med om saker, men försök vid alla dessa tillfällen att backa ett steg tillbaka och se om det är något du kan släppa för att få energi över till annat. Du ska endast omringa dig själv av positiv energi i alla möjliga varianter.

✔️ Förenkla vardagen. Idag lever vi i ett samhälle med mycket valmöjligheter men som ibland glöms bort i vardagsstressen. Vi kan till exempel handla mat via nätet idag istället för att försöka trycka in en storhandling i butik varje vecka. Hitta alternativ som får ditt liv att kännas enklare, roligare och mer värdefullt för dig själv.

✔️ Lyssna på kroppen och utvärdera. Låt dig själv koppla av emellanåt genom att till exempel avrunda en dag med ett härligt bad, en god kopp te tillsammans med en bok eller framför brasan med partnern. Passa på att utvärdera dagen och vart ditt mående för tillfället befinner sig. Finns det något du kan förändra för kommande dagar? Det är otroligt viktigt att komma ihåg sin kropp och mentalitet och att man försöker vara lyhörd till vad den försöker säga. Minsta lilla stresskänsla bör observeras och tas som en varning.

Vad tror du själv? Vilka är dina främsta tips och råd?

Mannen på bryggan med djupa sår och tankar. Var livet värt det?

Där stod han. Längst ut på bryggan. Blickandes mot horisonten, med djupa infekterade sår och mängder av tankar. Vad skulle hans val bli. Stanna eller gå vidare? Var livet värt det?

Han valde att stanna kvar. Det var ändå värt det. Han valde livet. Att fortsätta att kämpa mot sin egna frihet. Sin egna rättvisa. Sin egna lycka.

Han valde att ta fighten och gång på gång bevisade han för sig vilken otrolig styrka han bar på inombords.

Mörkret kunde inte ta honom och döden kunde inte greppa tag i honom. Även den gång det var riktigt nära.

Idag är han starkare. Han har fått rättvisa. Han känner frihet. Han är lycklig. Men framförallt! Han lever och han är en överlevare!

Om jag kan så kan även du. Du är inte ensam och du kommer aldrig någonsin bli det heller så ge inte upp utan välj livet! För det är värt det!

Hjälp dina medarbetare tillbaka på bästa sätt.

Förvänta dig inte samma medarbetare tillbaka. Hen kommer aldrig köra på som vanligt igen!

Har man varit sjukskriven för psykisk ohälsa under en längre tid så kommer man aldrig fungera som förr igen. Hjärnan har sagt ifrån av en anledning och har i samband med detta också skadats vilket innebär att man måste respektera det och ge den tid på sig för att läka för att sedan efter det vårda den med extra ömhet. Man måste helt enkelt ta hand om oss själva och ta ett större ansvar över kroppen och hjärnan och vara mer varsam, genom att till exempel sätta tydliga gränser, prioriteringar och vara otroligt lyhörd.

Detta är inte något lätt för någon person, framförallt inte när man precis är åter på arbetet, där ens chef och kollegor inte har förståelse och insikt i hur man mått, vad psykisk ohälsa innebär och vad man behöver ha från deras sida nu när man är tillbaka och vill öka sina möjligheter till att få till en bra återgång i arbetet.

Därför kommer det nu lite små tips till dig som arbetsgivare men som även delvis kan funka att använda sig av som kollega till någon som kommer tillbaka efter en sjukskrivning.

✔️ Boka in ett litet möte med din medarbetare där du ber om information kring hur hen vill ha det för att minimera stress, ångest eller andra påfrestningar som kan ha en negativ påverkan.

✔️ Var empatisk och begränsa dina förväntningar på din arbetstagare. Var tydlig med att hen alltid kan komma till dig om det skulle vara något och att du i början bara har förväntningen över att hen är på arbetet.

✔️ Begränsa arbetsuppgifterna och var lyhörd på vad din medarbetare önskar. Ge henom möjligheten att påverka.

✔️ Påtala vikten av att din medarbetare vågar säga stopp och nej om det skulle bli för mycket och att detta är okej.

✔️ Ett annat smart litet tips är att be någon kollega till din medarbetare vara ett stöd om det skulle vara så att du inte skulle vara tillgänglig. Meddela för din medarbetare att denna kollega är en som hen kan välja att vända sig till också om det skulle vara något.

✔️ Utvärdera tillsammans med din medarbetare regelbundet, samtala och kom överens om framtida mål och planer.

Följer man som arbetsgivare dessa tips ökar man arbetstagares chanser att klara sig bra på arbetet även om hen aldrig kommer bli som innan sjukskrivningen. Men allra mest troligast kommer du få en gladare och klokare medarbetare och det är väll ändå det viktigaste, eller hur? 

Tips. Effektivt sätt att hantera ångest, negativitet eller jobbiga situationer.

Har du svårt att hantera och sätta ord på din ångest? Drabbas du av negativitet och inte vet hur du ska ta dig ur den? Eller har du bara svårt att hantera andra jobbiga situationer? Här kommer ett bra och effektivt tips till dig.

1. Reflektera. Vad är det för känsla som dykt upp och finns det någon specifik orsak?

2. Notera. När du fått fram svar. Skriv ner det som ett underlag.

3. Agera. Ifrågasätt dina känslor och var nyfiken.

4. Informera. Gör dig själv medveten om att det är bra att känna och det finns till för att hela tiden hålla människan motiverad.

5. Återblick. Försök gå tillbaka och se om du kan hitta när du senast kände likadant och om du kan se likheter som du kan dra nytta av?

Vill du ha mer tips, råd, stöd, kunskap och läsning? Eller är nyfiken på mig och mitt arbete? Följ mig på Instagram. @konstenattvaramanniska.se

Ett samtal som fick en del pusselbitar att falla på plats!

Jag var igår på samtal på min psykiatriska mottagning för att summera min tidigare depression och självmordsförsök men också pågående nedtrappning av antidepressiva och aktuella mående.

Det var ett tag sen som jag var på samtal och pratade om allt detta och det var skönt att göra det. Att få en möjlighet att prata ut om det som skett ännu en gång men också om mitt mående just nu, med någon som är utbildad inom just det psykiatriska.

Jag kom till insikt under samtalet att jag ändå möjligen är i behov av, att med jämna mellanrum samtala med psykolog och gräva djupare i det som jag fått erfara genom min barndom, under depressionen, tankarna kring självmordsförsöket och min aktuella status. det fanns fortfarande en del ofärdiga bitar. Det finns en blandning av irritation och viss förståelse kring vissa av mina tankar och val under min sjukdom.

Framförallt så fick jag tydliga bevis på att det är en bit kvar att gå när olika skattningsskalor fylldes i. Så ny tid är bokad för vidare samtal och för att diskutera vidare hur vidare jag vill göra med att gräva djupare i delar av mitt förflutna. Så även om jag inte är på samma plats som 2016 då jag blev sjuk, utan idag har livsglädje och förmåga att hantera motgångar och dalar bättre, så har jag fått bevis på att jag ändå fortfarande har lite bitar kvar att arbeta på.

Skillnaden nu är att jag går in med en positiv inställning kring allt och att det ändå ska bli skönt att råda bukt på de mer djupa känslorna. Även om det garanterat kommer bli en emotionell resa.

Stäng meny