Detta är min relation till alkoholen. Hur är din?

Alkoholen är varken bra eller nödvändig för människan men ändå är den så viktig för oss svenskar, trots vetskapen om vad den kan utsätta oss för.

Nu menar jag inte alls att man inte ska få förtära alkohol. Utan kan man, vet man och det är bevisat att man kan hantera den så kör hårt. Have fun!

Men vet man däremot att man tillhör den sorten som vaknar upp med full ångest med minnesluckor dagen efter eller att man hamnar i tjafs gång på gång eller får höra av andra hur full man var kvällen innan. – Ja då bör man ta sig en tankeställare. Är det verkligen så att man kan hantera alkoholen då? Alla är vi nämligen olika och har i och med det olika  hög tolerans emot den, vilket gör att vissa lättare faller in i ett missbruk.

Förra året tog jag mitt förnuft till fånga och rannsakade mig själv genom att blicka tillbaka. Där jag slutligen själv kunde konstatera ett stort problem som andra sätt tidigare och som det nu var hög tid att sätta stopp. Det var både mycket läskigt och mycket skam som uppkom när jag konstaterade mitt missbruk. Skam på vad man gjort, utsatt andra och sig själv för och läskigt för att öppna upp kring missbruket. Men samtidigt var det också på något sätt så självklart. Det var nödvändigt för att få livspusslet att fungera och för att inte fortsätta såra de människor som jag älskade och ville ha kvar i mitt liv.

Idag är jag otroligt stolt över den resan jag gjort hittills och jag skäms inte över att inte dricka. Men resan dit jag är idag har dock inte varit enkel. Jag har motvilligt fått stå emot mängder av prövningar och frestelser. Det har varit många gånger som både rödvinet och whiskeyn varit lockande och lika många gånger som jag varit nära på att ta ett glas.

Men jag har än så länge låtit bli med tanke på mitt förflutna och den eventuella skam och besvikelse jag skulle ge mig själv. Däremot kommer jag heller aldrig rista min nykterhet i sten. Det skulle bara ge mig motsatt effekt. – Nej här är det en dag i taget som gäller.

Med detta sagt, hur är din relation till alkoholen?

Ta hand om dig själv. – Ge dig själv möjlighet till att få fortsätta blomma.

Få inte din hjärna att vissna utan ge dig själv möjligheten att få fortsätta blomma.

Ta hand om dig genom att prata om hur du mår, både med dig själv och andra. Våga ta hjälp om det blir för tungt att hålla huvudet uppe, ibland kan man behöva stöd i vardagen för att hitta balans igen och orka fortsätta.

Se till att få i dig tillräckligt med näring och ät en god och välbalanserad kost med regelbundna tider. Drick mycket vatten och ta gärna något mellanmål.

Ge dig själv andrum, tid för återhämtning och kärlek. Beröm dig själv och sätt upp tydliga gränser om dagarna och ta dig tid att ta dig ut om dagarna för att ge din kropp ny energi. Både den och din hjärna behöver nytt syre flera gånger om dagen för att orka fortsätta blomma och för att hjärnan ska ha möjlighet att utveckla nya knoppar.

Ta därför hand om dig själv på samma sätt som du tar hand om en blomma för att den inte ska vissna.

Du är en blomma som behöver både kärlek, näring och vätska för att du ska kunna fortsätta blomma och producera nya knoppar, som i sin tur ger dig din morgondag.

Josefin Nilsson. – Älska mig för den jag är.

För att se dokumentären klicka på bilden ovan.

Jag har svårt att beskriva känslorna när jag såg dokumentären om Sveriges fantastiska sångerska Josefin Nilsson. Det var en stor blandning av gråt, uppgivenhet, irritation och en hel del provokation redan minuter in i programmet.

Tänk allt hon behövt gå igenom, där ännu en gång mäns våld och felagerande bär skuld och där samhället inte backade upp henne.

Tyvärr hann hon inte själv, även om hon så gärna ville, bryta tystnaden och dela med sig av sin hemska trauman där skådespelaren Örjan Ramberg var (fortfarande är) en stor del av alla otäckheter och hemskheter hon fått utstå. Både fysiskt och psykiskt.

Livet hann tas ifrån henne.

Men nu är berättelsen ute och hon backas upp av systern Marie och andra personer som hon betytt mycket för henne under hennes levande år.

Detta är verkligen en sevärd dokumentär som alla bör ta sig tid att se.

För att lyckas hjälpa andra bör du vara en empatisk stödjare.

För att du ska kunna förstå samt vara förmögen att hjälpa en annan människa bör du ha förmågan att kunna sätta dig in i en annan persons upplevelse men samtidigt kunna skilja dina egna upplevelser från den personen du vill hjälpa.

Du bör vara en så kallad empatisk stödjare.

Det vill säga att du kan gå in i en roll som hjälpare utan att låta dig själv bli påverkad av berättelsen den andra delar med sig av.

Tillexempel,

Din bästa kompis är ledsen. Du väljer att ta reda på orsaken men låter dig inte själv dras med av händelsen, utan istället bekräftar känslorna, ger ditt medlidande och hittar sedan alternativa lösningar för att hjälpa personen ur situationen.

5 tips på hur du kan få livet att bli lättare och mer balanserat.

Livet behöver dock inte alltid vara hårt, många gånger är det vi själva som sätter press på det.

Tänk om vi istället kunde bli mer vänliga mot oss själva och börja tänk mer på att försöka förenkla och vårda livet och vardagspysslet. Detta inlägget ger dig några av mina främsta tips på hur du skulle kunna skapa dig själv en bättre balans för att göra saker enklare.

Mina 5 främsta tips på ett lättare och mer balanserat liv.

✔️ Sluta sträva efter perfektion. Detta tror jag absolut är den första och främsta biten. Att avveckla just detta tror jag gynnar människans liv massa. Världen behöver inte perfektion, så varför behöver då människan den?

✔️ Ät ordentligt. Kosten har mer påverkan än vad vi själva tror på vår kropp och mentala mående. Se därför till att äta hälsosamt och regelbundet genom att skapa dig själv goda måltidsrutiner som du sedan försöker hålla. Du kommer märka att vardagen blir bättre och enklare.

✔️ Släpp gårdagen, oviktiga saker och negativ energi. Vi kommer under våra dagar i livet definitivt att komma få vara med om saker, men försök vid alla dessa tillfällen att backa ett steg tillbaka och se om det är något du kan släppa för att få energi över till annat. Du ska endast omringa dig själv av positiv energi i alla möjliga varianter.

✔️ Förenkla vardagen. Idag lever vi i ett samhälle med mycket valmöjligheter men som ibland glöms bort i vardagsstressen. Vi kan till exempel handla mat via nätet idag istället för att försöka trycka in en storhandling i butik varje vecka. Hitta alternativ som får ditt liv att kännas enklare, roligare och mer värdefullt för dig själv.

✔️ Lyssna på kroppen och utvärdera. Låt dig själv koppla av emellanåt genom att till exempel avrunda en dag med ett härligt bad, en god kopp te tillsammans med en bok eller framför brasan med partnern. Passa på att utvärdera dagen och vart ditt mående för tillfället befinner sig. Finns det något du kan förändra för kommande dagar? Det är otroligt viktigt att komma ihåg sin kropp och mentalitet och att man försöker vara lyhörd till vad den försöker säga. Minsta lilla stresskänsla bör observeras och tas som en varning.

Vad tror du själv? Vilka är dina främsta tips och råd?

Stäng meny