5 SAKER SOM LINDRAR ÅNGEST!

Detta brukar jag göra när mina dagar är sämre eller när ångest uppkommer. Mina fem främsta tips till er.

LYSSNAR PÅ MUSIK.

Jag brukar sätta på en låt som jag vet ger mig en bra känsla i vanliga fall. Sedan spelar jag den på repeat medans jag fokuserar på andningen.

LYSSNAR PÅ PODD.

Detta är något nytt jag börjat med. Men som visat sig vara ett väldigt bra verktyg för att motverka ångest.

Ida och Alex
En ny favoritpodd som jag verkligen rekommenderar är Ida Warg och Alexander Pärleros podd ”Sånt Är Livet.” 

DRICKER KAMOMILL-TE

Kamomill har en lugnande effekt mot ångest. Det har fungerat på mig när ångest uppkommit. Ännu större effekt får teet om jag samtidigt kollar på en favorit serie.

VILAR EN STUND

Ett bra, men inte alltid det lättaste verktyget. Men jag brukar faktiskt lägga mig en stund om dagarna om ångesten är allt för jobbig. För även om jag inte somnar, så får huvudet koppla av en sväng och det känns betydligt enklare att efteråt fortsätta med dagen.

ÄR KREATIV

Jag sätter mig ibland och skriver när ångesten kommer eller när jag mår lite sämre. Det får tankarna att fokusera på annat.

Detta var några tips som jag brukar använda mig av för tillfället. Dem kanske inte fungerar för alla, men jag rekommenderar att ni ändå testar. Framförallt om ni har slut på ideér. Dela gärna med er av era främsta tips också. Vill gärna höra dem.


Konstenattvaramanniska.se

FRAMGÅNG KAN VARA SÅ MYCKET MER!

Även om vägen dit ser olika ut. Beroende på vilken människa man är och vilka mål man själv sätter upp för sig själv. Så drömmer alla om att bli framgångsrika. Att nå en framgång, på ett eller annat sätt.

Men vad är egentligen framgång och hur lyckas vi nå dit?

Svaret är enkelt. Genom hårt arbete och en rad massa misslyckanden och omdirigeringar.

Att nå framgång är inte en enkel väg att vandra. Utan kräver mycket nerlagd tid och arbete från dig själv. Framgång är vara en svår väg att vandra och den ska vara värd all din energi, den serveras inte på ett silverfat.

Det ska vara det första du tänker på när du vaknar, det sista du tänker på innan du somnar och det ska vara det du drömmer om när du sover.

Gör dig beredd på att mängder av olika känslor kommer blanda sig under din vandring. Du kommer vilja ge upp många gånger, men ska samtidigt ha förmågan att fortsätta kämpa för att nå dina mål.

Mål, det är just det som i slutet resulterar i din personliga framgång. Du sätter själv upp dessa, den tid du vill lägga och vilken väg du tänker gå för att nå dig, s.k. måltavla.

Men behöver målen var stora och behöver framgång innebära stordåd, pengar eller att t.e.x. bli en stor stjärna?

Svaret är nej!

Personligen hade jag som mål att, ta mig ur min depression, ta mig igenom min separation och resa mig starkare ur allt detta.

Det har varken haft med pengar eller stordåd, utan med min egna hälsa och välmående att göra. Något som för många andra verkar vara ”enkla” saker att uppnå. Men som för mig har varit en riktig berg och dalbana och som inneburit mänger, misslyckanden på vägen och många gånger har jag bara velat ge upp.

Idag känner jag att jag nått delar av mina mål och nått en viss framgång i min själv. Jag har tagit mig ur min separation, min depression och känner mig personligen mycket starkare än tidigare.

Vissa delmål är dock fortfarande inte uppnådda om man kikar på de kriterier som jag själv satt upp.

Sedan har det också uppkommit nya mål under tiden. Men som grundat sin existens på mina tidigare.

Som min blogg och mina sociala plattformar. Som från början var ett verktyg för mig själv i min bearbetning mot ett hälsosammare liv, men som snabbt visade bli populära och bra verktyg för många utav er andra också.

Min Instagram hittas här [KLICK]

Idag har dessa blivit en del av mig och något som jag lägger ner hela min själ i. För även om jag inte har tusentals följare eller försörjer mig på heltid som bloggare, så försöker jag ändå lägga ner minst lika mycket arbete på det som publiceras och läggs ut som om det vore mitt heltidsarbete.

Det handlar inte varken om pengar eller antal följare för mig när det kommer till att se framgång i detta. Utan för mig framgången att se att det jag gör, faktiskt kan hjälpa andra att må bra och orka kämpa mot sina mål.
Det är det som betyder mest för mig och är mitt mål med allt jag gör.

Facebook-sidan hittas här [KLICK]

Det jag vill säga med allt detta är att, det inte alltid handlar om stora mål som, pengar, tusentals Instagram följare, mest likes eller att bli nästa Zlatan.

Utan att det kan ha med så mycket annat att göra. Som att bli frisk från sjukdomar, hjälpa till mer hemma eller att orka ta sig upp ur sängen nästa morgon.

Det som verkar enkelt för andra kanske är jättesvårt för dig själv att uppnå. Det kanske är något som du måste lägga ner mycket tid och energi på för att lyckas klara av och uppnå.

Bara du kan veta detta, bara du kan sätta upp dina mål och bana din egna väg till framgång. Ingen annan än du, något som är viktigt att komma ihåg.

Samtidigt som vi också bör komma ihåg att alla föds med olika förutsättningar i livet. Vilket gör att en del människor anses ha det lättare att nå ett mål som en själv också strävar efter.

Men vi alla kan nå dit oavsett vilken förutsättning vi föds med. Det gäller att bara ge sig den på det och att inte ge upp.

Motivation, dedikation, låt det ta tid och ge inte upp dina mål, drömmar och hälsa. Du har bara dig själv och skylla om du ger upp. Kom ihåg att misslyckas är en framgång i sig det också. Din framgång kommer.

EN UPPMANING TILL ER UNGA, GÅ INTE TYSTA!

En uppmaning till er!

Skada inte dig själv genom att lida i tysthet. Låt det inte gå så långt så att du inte ser en morgondag.

Gå aldrig i tysnad.

Öppna upp och lita på att din omgivning fångar dig när du faller och behöver stöd. Det finns alltid någon som står redo att fånga upp. Även om det inte alltid är den närmaste eller självklaraste.

Du är bara i början av ditt liv.

Du har så mycket mer att upptäcka och erbjudas. Även om det kanske inte känns så för stunden. Men vårda ditt liv väl.

Du kommer aldrig kunna förändra andra och deras negativitet.

Dock kan du förändra din egna. Försök också separera dig själv från människor som påverkar dig negativt. Ingen av ska behöva gå omkring och må dåligt i bekostnad på andras dumhet och skevhet.

Det är dags för förändring.

Öppna upp ditt hjärta och låt dina medmänniskor få veta hur du verkligen mår. För det finns alltid någon som bryr sig och kommer finnas där som stöd för dig. Även om du inte känner denna människa.

VI KÄMPAR TILLSAMMANS, DU KOMMER ALDRIG BLI ENSAM!

Visst skulle det vara både lättsamt och underbart att öppet få höra att en annan person vet hur det kan kännas, att denna person själv gått igenom liknande händelser. Som man själv för stunden går igenom.

Det uppkommer ett konkret bevis om att man inte är ensam i känslorna. Utan att det faktiskt finns personer som känner likadant och som dessutom fortfarande finns vid liv.

Tänk vad skönt allt detta skulle kännas och att kunna få bevis på att det kan bli bättre. Att man ”bara” ska orka kämpa, härda ut stormen och att inte ge upp. Trots motgångar.

Jag vet hur det kan kännas.

Jag har gått igenom mycket av det du själv just nu går igenom. Även om mycket kan skilja sig så vet jag trots allt hur det skulle kunna kännas för just dig.

Jag vet hur det är att bära omkring på psykiska sjukdomar, hur det känns att stöta på motgång efter motgång och hur sugen man är på att avsluta sitt liv.

Jag har varit där. Det har varit många gånger som tanken om att ge upp infunnit sig och jag har handlat efter dessa tankar.

Men jag lever fortfarande. Jag kämpade på och är idag fri från min depression. När jag misslyckades så reste jag mig igen och tog nya tag. Även om det tog emot, tog mycket av min energi och gjorde ont.

För smärtan var bara tillfällig och den blev bättre med tiden. Parallellt med att jag själv blev starkare. För det är något vi alla blir under tiden vi arbetar på oss själva. Även om vi själva inte märker det just då.

Så nästa gång du mår dåligt och vill ge upp.

Läs och påminn dig själv om detta. Vägra ge upp och forstätt din kamp mot ett friskare liv. För du är inte ensam i kampen. Vi gör den tillsammans.

DET VAR LÄNGESEDAN JAG VAR SÅ POSITIV INFÖR FRAMTIDEN

Jag är positiv inför vad framtiden har att erbjuda. Det var längesen som jag kände denna positiva energi inombords och jag kan verkligen glädjas med att ha den.

Om drygt tre veckor är det dags för den stora flytten. Denna gång till min och fästmannens köpta lägenhet, en liten bit utanför Stockholms-tullar. Det ska bli riktigt roligt att få forma sitt egna drömhem tillsammans med Alex. Jag tror vi kommer skapa ett helt fantastiskt hem.

Hundarna kommer garanterat älska området också, med allt grönt och alla sjöar. Ett perfekt ställe för två små att nosa fritt. Något som dem tyvärr inte kan i dagensläge, enbart för att det alltid är så mycket skit och saker på marken.

Om drygt två veckor börjar jag också mitt nya arbete. Något som jag verkligen är laddad och redo för. Jag vill börja arbeta nu. Den nya arbetsplatsen kommer ligga ett stenkast från vår nya lägenhet. En stor skillnad om man jämför med restiden jag har haft tidigare.

I Tisdags var jag även på min allra sista läkartid inom psykiatrin. Hur sjukt?

Nu ska jag stå på egna ben. Utan att regelbundet gå i terapi och ha samtal med min läkare. Hon kan inte hjälpa till med mera nu.

Jag känner mig otroligt mycket bättre och stabilare i mig själv och min ångest påverkar mig inte på samma sätt som tidigare. Så jag tror jag kommer klara mig fint på egenhand nu framöver. Tillsammans med stöd från min familj.

Medicinerna kommer fortsättas att tas ett tag till. Något som kan vara bra med tanke på att en flytt och ett nytt arbete är på igång i mitt liv.

När jag idag blickar tillbaka på mitt liv, kan jag tydligt se att det förändrats sedan Alex kom in i mitt liv.

Jag är extremt tacksam för allt han gjort och gör för mig och är stolt över att ha honom som just fästman och blivande make.

Utan honom skulle jag inte vara här idag. Det är tack vare honom som jag fortfarande andas och får möjligheten till att bygga framtiden tillsammans med honom.

Jag önskar verkligen att fler av er hamnar på samma sida som min. Att fler av er får chansen att känna glädje, lättnad och få skymta mer ljusa dagar än mörka.

Ge inte upp er kamp mot det livet, även om du hamnar i svåra motgångar. Jag vet att du kan klara av det. Låt det ta tid. Vi kämpar tillsammans.


Älskling! Jag vill att du ska veta att jag älskar dig väldigt mycket och att jag är extremt tacksam för allting du gör för oss. Jag är otroligt lycklig över att få ha framtiden ihop med dig. 

Jag och du. Bara vi två!


translate here

SJUKDOM, VARDAG OCH NÄR ENKELT BLIR SVÅRT!

När man drabbas av en psykisk sjukdom kan de allra enklaste momenten i ens vardag bli till det svåraste.

Den gnutta energi som kroppen har när man vaknar, prioriteras på andra mer viktiga saker, som att bara orka öppna upp ögonen igen. Bara det momentet kan vara tillräckligt svårt då många av oss gärna hade avstått från att behöva vakna upp till ännu en ny morgon.

Hösten 2016 var det min tur att bli sjuk. Momentet att enbart kliva upp ur sängen var för mig tillräckligt. En enormt stor och konstant ansträngande kamp att behöva ta itur med varje dag i samband med att ögonen öppnade sig. En kamp som jag hela tiden försökte hålla i balans i syfte för att inte låta depressionen och min panikångest ta över kontrollen av min kropp.

Som ett brev på posten hade dessa sjukdomar anlänt enbart på grund utav en tung separation och en halvtrasig barndom. Jag kunde inte förstå hur allt detta vara möjligt och vägrade länge acceptera det faktum att jag var psykisk sjuk och behövde hjälp.

Under första tiden förnekade jag mina diagnoser som läkaren tilldelat mig. Jag skakade snabbt av dem när tillfället gavs. Jag hade minsann inte någon psykisk sjukdom, utan var enbart i en period där jag mitt mående var lite sämre än vanligt och där vardagssysslorna kommit i kläm.

Ett och ett halv år har nu drygt passerat sedan första kontakten med psykatrin togs. Egentligen är det helt sjukt hur snabbt den tiden faktiskt passerat. Även om jag själv många tyckt tvärtom, som om man stått på samma ställe och trampat.

Men faktum är att mycket under denna tid har förändrats. Moment som tidigare varit svåra är idag enkla igen och blivit till vardag. Även under tillfällen då bakslagen våldgästar.

Jag står på helt andra grunder nu än tidigare och som gör att jag idag enklare kan ta mig igenom vardagen utan att falera på samma sätt.

Idag har tidigare svåra moment bytts ut mot andra utmaningar, något som hör till vardagen då det alltid finns nya saker att lära sig hantera och rikta sitt fokus på. Vissa gånger är även dessa utmaningar svåra för mig och kräver minst lika hårt arbete som de tidigare. Många gånger kommer det även innebära en rad av misslyckanden.

Jag är fullt medveten om att man som anhörig eller utomstående kan tycka att detta tillhör livet. Oavsett vilka utmaningar och faser man går igenom.

Det är lätt att man antyder att personer med psykisk sjukdom bara ”larvar” sig och man kan ha svårt att visa empati och förståelse.

”Varför kan inte en person utföra en enkel uppgift som att kliva upp ur sängen?”

Därför är det livsviktigt att man som utomstående och frisk person försöker ungdå de fördomar man eventuellt bär omkring på om psykiska sjukdomar och istället försöker fokusera på att vara ett bra stöd för den sjuka.

För det är något som inte bara kommer gynna er båda, utan även oss alla som lever i denna värld. Ingen annan kan ha vetskapen om hur jobbigt en annan person har det. Din inställning till allt kan vara livsavgörande.

Personligen har jag fått vara med om båda delarna under min sjukdomsperiod. Vilket gör att jag vet hur det kan kännas och hur det kan komma påverka en annan människa. Jag föredrar de personerna som inte är fördomsfulla, utan empatiska.

Fördomar orsakar bara en känsla utav värdelöshet. Inget som någon människa behöver få känna på, framförallt inte när man befinner sig i krig med sitt egna psyke.

Så avslutningsvis riktar jag nu en uppmaning till er med fördomar. Släpp dessa, för dem gör mer skada än vad ni själva tror. Ni kan komma förlora en väldigt betydelsefull person, som ingen kan ersätta. Lägg energin istället på att vårda relationen och personen.

För din positiva energi smittar av sig mer än du själv tror. Eller vad tror du? 

Stäng meny