HÄNG MED IN BÖCKERNAS VÄRLD!

Böcker är verkligen ett bra sätt att avleda ångest och andra obehagliga känslor. Men det krävs dock att det är intressanta och läsvärda böcker, som snabbt fångar ens fokus.

Personligen älskar jag att läsa självbiografier, böcker som man själv kan associera sig till. Därför tänker jag nu dela med mig av några av mina favoritböcker. Som jag verkligen kan rekommendera er andra att läsa.

  1. Min superkraft, – Viktor Frisk
    I boken berättar Viktor Frisk öppet om sitt liv från skoltid till nutid och hur han lärt sig att se sin ADHD som en superkraft istället för ett hinder. Detta var verkligen en bok som jag såg fram emot att läsa när jag fick höra att han skulle släppa den.
  2. Ibland mår jag inte så bra, – Therese Lindgren
    På ett helt fantastiskt sätt berättar denna kvinna hur det är att leva med psykisk ohälsa och panik ångestattacker, med fokus på sina egna erfarenheter. Hon sprider även kunskap om ämnet och att alla någon gång i sitt liv kan drabbas av just psykisk ohälsa och att det inte är någonting att skämmas över. Jag älskar verkligen Therese, för mig är hon en stor inspiration och denna bok var helt fantastik att läsa. Läs den verkligen om du inte redan har gjort detta.
  3. Bananflugornas herre, – Fredrik Eklund
    Denna bok har några år på nacken, men den är fortfarande en läsvärd bok om man gillar Mr. Eklund och vill veta mer om honom och hans tidigare liv från att känna sig utanför till att bli porrstjärna. Det var ganska nyligen som jag kom åt denna boken och den överraskade mig totalt skulle jag vilja påstå.
  4. Pojken som kallades det, – Dave Pelzer
    Boken handlar om hur Dave som barn fick utstå regelbunden misshandel från sin psykisk sjuke moder och hur han successivt allt mer isoleras från övriga familjemedlemmar. Hans uppväxt är mycket tragisk, men han lyckas ändå ta sig upp igen och finna meningsfullheten och tryggheten i livet. Denna bok läste jag första gången som femtonåring. Det var mycket tårar som kom under många tillfällen, en väldigt gripande men dock läsvärd bok.
  5. Aldrig ensam, – Charlie Eriksson
    En naken och ärlig bok där grundaren bakom aldrig ensam, Charlie Eriksson öppet berättar om sitt liv med psykisk ohälsa, självmordsförsök och hur hans föräldrar fick ett samtal om att hans son eventuellt inte kommer överleva. En klockren bok att läsa och passar alla åldrar. Man får otroligt bra med kunskap om just psykisk ohälsa. Köp den idag!

Har du några favoritböcker som du rekommenderar att man ska läsa. Kommentera gärna här nedan och dela med dig av dina favoriter.

HÄLSA | 6 TIPS TILL EN BÄTTRE HÄLSA.

Man lägger mycket vikt och föreläsning om hur viktigt det är att ta hand om sin fysiska hälsa. Man förespråkar en regelbunden motion, rätt kost och en god sömn för att ge kroppen chans till återhämtning. Men det är inte enbart dessa saker som får oss människor att må bra och leva ett sunt liv. Men det är långt ifrån alla människor som sköter dessa punkter. Man anser själv att man mår rätt bra ändå.

Men oavsett vad så kan man inte som människa mår 100% oavsett om man tar hand om sin fysiska hälsa eller inte. För det krävs mer än så från vår sida för att vi ska fungera. Vi måste även tänka på att lägga fokus på vår mentala hälsa.

“Är människan glad, så är även kroppen glad”

Du kan som individ lägga flera timmar åt att motionera, äta runt och ge dig själv en god sömn om nätterna. Men om du inte som människa är glad så kommer inte detta ge dig speciellt mycket. Din psykiska hälsa måste även den vara i balans och det får du inte enbart av att dessa tre punkter. Det krävs mer än så och betydligt mer ansträngning än vid fysisk aktivitet.

Därför tänker jag utöver dessa tre tips, ge er ytligare några tips till att förbättra er mentala hälsa. För kombinerar vi dessa med träning, kost och sömn så har vi stora förutsättningar till att leva ett otroligt hälsosamt liv framöver.

15 minuters självreflektion –

Sätt dig ner på ett lugnt ställe och fundera över vart du befinner dig i ditt liv.
Hur mår du? Vart är du? När vill du vara där? Finns det något som du skulle kunnat gjort annorlunda eller bättre? Var kritisk och helt ärlig mot dig själv. För det är genom detta som vi utvecklas till det bättre. Fundera även på vart du vill vara imorgon och hur du ska göra för att lyckas komma dit. Finns det dessutom något som du kan ta till när det blir för tungt som gör att du mår lite bättre eller som kanske ökar din motivation till att fortsätta kämpa?

Utmana dig själv –

Det är lätt att människan blir bekväm. Ta dig ur den zonen direkt när den tenderar till att uppkomma, hur läskigt det än låter. Detta gör du genom att utmana dig själv och det behöver absolut inte vara någon stor utmaning som du utsätter dig själv för. För att ta ett exempel så kan det vara att du tar dig upp ur sängen eller tar dig ut på en kort promenad. Det ska helt enkelt vara något som du inte känner dig riktigt redo eller bekväm med. Resultatet blir att du känner stolthet efteråt som förstärker din mentala hälsa och att du blir mer stresstålig. Dessutom lossar du dina omedvetna begränsningar som du själv satt upp.

Var snäll mot dig –

Tänk på hur du tilltalar dig själv. Det är lätt så att vi blir elaka och hårda mot oss själva för att vi känner oss misslyckade. Det är bra med kritik, men det ska inte tendera till att bli självkränkande. Försök därför bli medveten om hur du talar till dig själv. Om du lyckas med att förändra din talan så kommer detta förändra dig som person till det bättre.

Visa tacksamhet –

Detta är nog det som jag tycker är en av de allra viktigaste tipsen. Visa dig själv tacksamhet. Detta gör du genom att skriva upp ungefär 3-5 positiva punkter varje dag som du är tacksam för hos dig själv. Det kanske också vara något du gjort under dagen, som du känner dig lite extra stolt över. Detta kan komma förbättra både din sömn och i det stora hela din hälsa. Gör dig beredd på att det ibland kan kännas omöjligt att komma på punkter. Men det behöver inte vara speciellt stora saker.

Visa känslorna –

Tillåt dig själv att visa känslor. Oavsett vart du befinner dig. Behöver du gråta så gråt oavsett om du befinner dig på ICA eller hos en kompis. Släpp fram känslorna inom dig. Försök även att sätta ord på vad det är du känner och försök få dem att kontrolleras av dig istället för att dem kontrollerar dig. Detta kommer i längden resultera i att du kommer ha förmågan att ta mer beslut i din vardag och är till fördel för din rehabilitering.

Vänner & Familj-

Passa på att omringa dig själv med vänner och familj så mycket du kan. Bjud över en vän eller ditt syskon istället för att sitta ensam hemma en kväll. Det kan vara otroligt skönt att bara ha någon vid sin sida och du behöver inte alls känna dig tvingad till att prata om ditt mående eller prata överhuvudtaget. Försök istället att ha en kravlös kväll tillsammans. Drick en kopp te, sätt på en komedi och mys. Vänner och familj är den absolut bästa medicinen, även om det ibland kan kännas jobbigt att umgås med någon. Men här återkommer vi till punkt nummer två. Utmana dig själv.

Jag hoppas att många av er kan ta nytta av dessa tips och att dem förhoppningsvis kan hjälpa dig i din mentala resa framöver. Passa även på att läsa mina andra tips som finns här på bloggen.
Till er anhöriga som läser min blogg och som gärna vill ha lite tips, rekommenderar jag att ni tar en titt på följande inlägg; Tips | Testa detta som anhörig.
Undrar ni något är ni varmt välkomna att fråga eller ta kontakt med mig via e-post. Det är bara att fråga.
Ni hittar man också för er som är intresserade på Instagram. Klicka på följande namn för att ta er direkt till mitt konto. Kanske ses vi även där? –  carlrobinlarsson

TIPS | DIABETES – FÖRSTA HJÄLPEN.

Varje dag får Sverige vara med om fem dödsfall där denna sjukdom är underliggande orsaken. 450.000 människor bär dagligen den dagligen som en del av sin vardag. Ändå pratas det inte tillräckligt om den.

Så låt oss nu ändra på den saken. Jag vill be er att ta er tiden till att läsa detta inlägg, så att ni i framtiden kan vara med om rädda ett liv om en akutsituation skulle uppkomma. För när en akutsituation väl uppkommer så är det du som medmänniska som personens liv hänger på. Du har en annans liv i dina händer och det finns då inte läge för att drabbas av panik.

Om sjukdomen.

Diabetes är så mycket mer än bara en sjukdom, den är flera med olika tillstånd som påverkar människans livsstil. Men det alla dessa sjukdomar har gemensamt är ett för högt blodsocker som beror på kroppens oförmåga att på ett korrekt sätt använda energin från maten. Vilket gör att personer med diabetes måste tillgodose kroppen med insulin. Vanligtvis görs detta med hjälp utav en s.k. insulinspruta, men kan också ibland göras med tabletter. Något som avgörs beroende på vilken typ av diabetes personen lider utav av.

Diabetes typ 1.

I vårt land lever ungefär mellan 5-10 procent av diabetes typ 1. Många av dem är vår framtid, nämligen barn och ungdomar. Att leva med typ 1 innebär att kroppens insulin helt eller nästan helt har slagits ut av kroppens egna immunförsvar. Orsaken är att immunförsvaret angriper cellerna i bukspottskörteln vilket gör att kroppen på längre sikt inte har någon som helst möjlighet att tillgodose sig med eget insulin. Anledningen till varför angripandet sker vet man fortfarande inte.

För att kroppen ska kunna fungera och för att människan med sjukdomen ska klara av att leva så måste insulin tillföras till kroppen. Det görs i detta fall genom en insulinspruta eller insulinpump från dag 1 som sjukdomen upptäcks. En process som för många i början är väldigt tuff och jobbig att behöva lära sig och få in som rutin i sin vardag.

Denna diabetes typ kan ärvas om en eller båda föräldrarna bär på sjukdomen. Även om riskprocenten är liten.

Sjukdomen går inte att bli friskförklarad från. Den kommer alltid vara en del av personens liv.

Diabetes typ 2.

Diabetes typ två är den vanligaste typen som majoriteten av människor med Diabetes lever med. Man brukar påstå att denna typ främst drabbar äldre personer och att den oftast gärna kommer smygandes. Vilket gör att personen i flera år kan ha haft höga blodsockervärden utan att man upptäckt detta. Här har kroppen fortfarande möjlighet att producera insulin, även om mängden är minimal. Vilket gör att den inte räcker för att tänka kroppens behov. Cellerna är många gånger så pass nedsatta att dem inte fungerar på ett korrekt sätt och resultatet av detta blir då att för mycket socker tar sig ut i blodet. Vilket i sin tur då gör det omöjligt för fett- och muskelcellerna att ta upp allt socker. För att dessa cellerna ska kunna ta upp allt socker och tillgodose kroppen med energin krävs en stor mängd insulin.

Skillnaden mellan typ 1 och typ 2 är dock att personen inte alltid behöver någon medicinering för att kroppen ska fungera. Utan många gånger räcker det med att personen håller sig fysiskt aktiv, tillgodoser kroppen med rätt kost och håller en sund vikt. Men ibland behövs även medicinering och i dessa fall intas detta i form av tabletter. Dessa stimulerar kroppens egna insulinproduktion eller ökar vävnadens känslighet för insulin. Men man bör också som medmänniska veta att det finns dem personer med sjukdomen som även här måste tillgodose kroppen med injektioner.

denna allmänna ärftligheten till denna sjukdom är betydligt högre än typ 1 och även denna går det inte att bli frisk från. Men man kan minimera den genom att röra på sig mer och äta rätt.

Blodsockerfall.

Rätt som det är kan en personen med diabetes drabbas av en blodsocker fall och orsakerna till dessa är många. En konsekvens som många gånger är obehaglig att drabbas av och som ibland även kan leda till att personen får ett krampanfall. Ett anfall som kan drabbas när som helst och vart som helst och som vissa tillfällen kräver stort ansvar på oss som medmänniskor. Det är vår plikt att rycka in och hjälpa den drabbade.

Gränsen till att en person drabbas av ett krampanfall är olika från person till person. Något som man ibland kan ta reda på med hjälp utav ett EEG*. Men det innebär inte att personen automatiskt avskriver sig risken till att drabbas.

Så min fråga är om du vet hur du hjälper en person med diabetes?
Här kommer en viktig och avgörande snabbkurs i hur du på allra bästa sätt hjälper en person som drabbats av ett blodsockerfall. Eller i värsta fall ett krampanfall.

OM personen är vid medvetande. Ge personen något litet sockerhaltigt att äta eller dricka.
(Ex. Dextrosol, Mjölk, Choklad, Honung). Observera! personens återhämtning och se till att han eller hon blir stabil i sitt blodsocker.  Om ingen förändring sker eller om det blir värre efter 10 minuter. RING 112.

OM personen är medvetslös. Kontrollera andningen och luftvägarna och lägg personen i framstupa sidoläge. Vid en kramp gäller framstupa sidoläge för att se till att personen inte sväljer eller biter sig i tungan och att personen har fria luftvägar. Ibland kan man även ge en Glukagonspruta. Ett receptbelagt hormonpreparat som den drabbade kan ha fått utskrivet. Som nära anhörig kan det vara bra att du lär dig hur den ska hanteras.

Observera! RING ALLTID 112! och lägg aldrig något sockerhaltigt i munnen på en medvetslös person. Det finns risk för kvävning och lämna aldrig personen ensam för ens ambulansen tagit över. Det du som medmänniska kan göra är att försöka pensla insidan av kinden med sirap eller honung.

[Molly Sandén är en av våra kända personer som öppet pratar om sin diabetes. Du kan höra henne prata om sin diabetes i den nya dokumentären “Leva utan att dö” – En film om just diabetes]

Bakomliggande orsak.

Orsaken till varför en person med diabetes drabbas av lågt blodsocker är för att hjärnan inte får tillräckligt med näring. Vilket gör att man till sist bli medvetslös. Kroppen drabbas av en chock. Men innan detta brukar hända så uppkommer varningstecken som personen ibland lärt sig se.

Men skulle det ändå uppkomma en situation där en person drabbas av sockerfall så har du nu fått information om första hjälpen. Ta vara på den och tveka aldrig på att ingripa. Våga dessutom ta hjälp av omgivningen runt dig. Ibland kan det vara skönt att inte behöva vara ensam.

Det är vår plikt som medmänniska att ingripa när någon annans liv svävar i fara.

 

TIPS | ATT ÄTA RÄTT – MAT FÖR SINNET.

Risken att drabbas av en psykisk sjukdom säger forskning har med dels ärftlighet att göra. Men genom att mata kroppen med rätt näring så har man stora förutsättningar att få en knopp som fungerar utan riskera att behöva kämpa med psykisk ohälsa.

För även om mycket av de godsaker som vi stoppar i oss om dagarna är goda på vägen ner och stillar vårt sug. Så är dessa inte alltid de bästa sakerna som en människa kan välja att stoppa i sig. Dem har en negativ påverkan på människans psykiska hälsa. Men det är inte detta som jag tänker fokusera på i detta inlägg. För det finns det redan allt för många som gör. Utan jag tänker ge er alternativa tips och råd.

MORGON, – FRUKOST.

Jag tror det är många av oss som generellt är dåliga på att äta frukost på mornarna. Oftast finns inte tiden eller så kliver man upp så pass tidigt att man varken har orken eller suget efter att stoppa i sig något. “Bara jag får kaffe så klarar jag mig fint.”

Ändå så är vi fullt medvetna om att frukosten är den allra viktigaste måltiden på hela dygnet. Så varför är vi inte mer noggranna med denna biten?
Varför väljer vi att istället stanna till på Pressbyrån och köpa oss en chokladkaka och eventuellt en energidryck? Men framförallt varför ser man inte till att ta sig en smörgås när man kommer fram till arbetet. Istället för ännu en kopp kaffe?

Personligen tror jag allt handlar om bekvämlighet. Vi är helt enkelt för lata vid denna tidpunkt. Vi orkar helt enkelt inte att plocka fram sakerna som behövs för att göra sig en ordentlig frukost. Framförallt inte när majoriteten av våra barn har möjligheten att bli serverade sin frukost på förskolan. Så att behöva ta fram smör, pålägg, mackor och en tallrik fil finns inte på kartan. Den tiden kan istället tas på att snooza en extra stund i sängen.

ALTERNATIVT TIPS.

Men tänk dig istället att du kliver upp när klockan ringer, går in direkt till köket och förbereder en enkel men ändå näringsfylld frukost till dig själv. För den behöver inte vara direkt avancerad för att få i sig rätt proteiner, fett och fibrer som behövs för att ge kroppen en stadig grund att starta dagen på.

Det räcker med att man gör “scrambled eggs” och serverar detta tillsammans med lite avokado skivor. Ett stort tips är att lägga dessa saker tillsammans på ett fullkornsbröd. Här får du en bra protein- och fiber bomb att starta dagen med. 

Vill du vara extra duktig och se till att du håller dig mätt ännu längre så häll upp lite fil eller yoghurt i en mugg som du intar tillsammans med din macka. För även fett är otroligt viktigt för kroppen och hjärnan att få i sig. Så skippa allt som har med fettfri fil och minimjölk att göra.

Att intala sig själv att man inte har tid för en frukost bör aldrig vara en ursäkt eller acceptabelt. Framförallt inte när det har med ens hälsa att göra. Skulle det vara så att man tycker det är jobbigt att stå på morgonen och fixa allt. Förberedd så mycket som det går kvällen innan du går och lägger dig.

FÖRMIDDAG, – LUNCH.

När klockan börjar närma sig tolv om dagarna så är det dags för att fylla på med ny energi till kroppen och hjärnan. Men gör alla detta? Ser man till att ta sig tiden till att sätta sig ner och äta en ordentlig lunch?

Nej. Allt för många människor prioriterar bort lunchen. Det kan komma ett möte som man anser är viktigare eller det så anser man sig ligga efter i sina arbetsuppgifter och istället väljer att försöka arbeta ikapp. Resultatet av detta blir att man aktivt väljer att ta en chokladbit, en kaffe eller en näringsdryck. Helt fel. Dessa saker innehåller fel näring och kommer påverka din hälsa negativt.

Jag har verkligen förståelsen för att man inte kan lägga ner massor av tid på att göra sig en lunch när man arbetar. Men det är fortfarande otroligt viktigt att åtminstone varva ner en kvart och samtidigt fylla på med den näringen som kropp och hjärna behöver. Dessutom behöver det inte vara speciellt avancerat. Så länge som du ser till att få i dig alla de näringsområden som kroppen behöver för att klara sig till det är dags för nästa måltid.

ALTERNATIVT TIPS.

Grillad kyckling tillsammans med dina favoritgrönsaker. Ett mycket gott och snabbt tips att använda sig av. Det tar max tio minuter att förbereda denna måltid. Samtidigt får du i dig både protein, kolhydrater och den fettmängd som kroppen behöver för att må bra.

Ett annat bra tips är att göra matlådor av den middagen som blev över från kvällen innan. Enkelt att bara slänga in i micron på arbetet. Servera denna tillsammans med lite grönsaker. Släng aldrig mat som blir över hemma.

Så framöver rekommenderar jag dig till att inte hoppa över lunchen. För ett möte eller ditt arbete är aldrig viktigare än din egen hälsa. Din arbetsgivare vill ha en anställd som orkar hela vägen och inte riskerar sjukdom eller att du går in i väggen. Så låt aldrig kroppen vara utan mat och låt bli chokladen eller liknande saker som en ersättare för en ordentlig måltid.

EFTERMIDDAG, – MIDDAGEN.

Efter en arbetsdag så är man oftast väldigt sliten och seg. Kroppen och hjärnan har gått på högvarv hela dagen och man har varken ork eller lust till att ställa sig i köket. Många gånger tar man sig bara något litet, kanske en frukt eller lite yoghurt. Helt fel i mina ögon.

Kroppen behöver återigen fyllas på med rätt energi. En måltid som gör att man klarar sig under hela natten och slipper störas av att hungern hälsar på när man ligger och sover. Så använd dig av dina sista krafter och gör en ordentlig middag till både dig själv och din familj. Även här behöver den inte vara märkvärdig för att man ska lyckas pricka in alla näringsämnen som behövs. Dessutom är det ett utmärkt tillfälle att ha kvalitetstid med sin familj. Så ta hjälp utav dem. Allt blir mycket roligare när man är fler som hjälper till och allt går definitivt mycket snabbare.

ALTERNATIVA TIPS.

Lasagne. Jag tror det är väldigt få som inte tycker om denna rätt. Dessutom sköter den sig rätt bra själv genom att i slutet stå i ungen och dra sig. Medans du som vuxen sköter färsen på spisen kan barnen hjälpa dig med att lägga ut Lasagneplattor, skära grönsaker och duka.

För det är otroligt viktigt att lära sina barn i tidig ålder konsten att laga mat. Dessutom kommer du själv må psykiskt bättre genom att inte behöva dra hela lasset ensam.

Under tiden Lasagnen sedan står i ungen i en halvtimme kan ni passa på att njuta av tiden tillsammans. Kanske sätta er ner och hjälpas åt med barnens läxor eller förbereda kläder inför morgondagen. Genom att göra detta har ni vunnit ytligare tid till avkoppling framöver.

Ta gärna och servera ett glas mjölk till maten istället för vatten. Mjölk innehåller ämnen som människan verkligen behöver. Oavsett om man är barn eller vuxen.

OBSERVERA!

Dessa tre måltider är dem stora måltiderna som kroppen behöver för att klara av dygnet. Men man får aldrig glömma att stoppa i sig små mellanmål under dagen. För kroppen och hjärnan behöver även dessa för att hålla sig frisk. Det kan vara en påse nötter, frukt eller att man tar sig en smoothie under dagen. Men välj aldrig en chokladkaka som ett alternativ till mellanmål. Ta då hellre en Risifrutti, en drickyoghurt eller en Chiafrön pudding som du förberett dagen innan.

Försök även att inte överdosera kaffeintaget. För det är faktiskt så att ens psykiska mående påverkas negativt av för mycket koffein i kroppen. Välj istället grönt te eller försök att dra ner på ditt kaffedrickande. Din hälsa kommer tacka dig i längden.

Men framförallt lyssna inte så mycket på allt som sägs kring vad man ska äta och inte äta. Gå inte på alla bantningskurer som finns. Många av dem ger mer skada än nytta i längden och många innebär oftast att man raser i vikt under den stunden man utför bantningen. Men när man sedan avslutat den och börjat äta så går man snabbt upp till samma vikt som man hade vid start och orsakar bara en massa psykisk ohälsa. Välj istället ordentlig mat men mindre portioner och försök älska dig själv för den du är.

Generellt tror jag på att om man följer dessa riktlinjer så har man större förutsättningar att klara sig från psykisk ohälsa. Jag har svårt att tro att specifika grönsaker eller liknande förhindrar en psykisk sjukdom. Utan jag tror på en kombination av allt. Vad tror du? Undrar ni något mer eller vill ni ha mer tips gällande alternativa maträtter?

ALKOHOL | VASKA & DU KOMMER MÅ BÄTTRE.

Vi svenskar ligger i topp när det kommer till konsumering av alkohol. Vi tar oss gärna en kall öl till maten eller ett glas vin mitt i veckan. Framförallt får vi inte glömma den traditionella nubben till midsommar.

Ja, alkoholen är hos många en del av familjen. En kärleksfull vän som man gärna spenderar tid tillsammans med. Men den kan också snabbt bli ens värsta mardröm.

GÅR INTE HAND I HAND.

Alkohol är en drog. En drog som man som konsument bör har väldigt stor respekt för eftersom det inte krävs mycket för att hjärnan skall kunna överlistas av promillehalten. Människans kropp är inte skapt för att kunna hantera alkohol, men så länge som det rör sig om små enstaka tillfällen så har knoppen kapaciteten att hålla sig i balans.

För alkoholen pratar direkt till hjärnan och ger oss ofta en positiv signal till något bra. Vilket gör att man gärna snart vill göra om samma sak igen. Man mår som allra bäst under den stunden alkoholen befinner sig i kroppen. Vilket gör att det kan gå otroligt snabbt mellan att konsumera enstaka tillfällen till att få ett mer regelbundet sug efter alkohol. Det är oftast här som man bör vara uppmärksam på sig själv. Nu är det inte alltid längre en “belöning” utan mer ett beroende.

Hjärnan har alltså nu överlistats av alkoholen och har inte längre kontrollen på vad som händer med både kropp och knopp i samband med att alkoholen konsumeras.

Depression, ångest och andra emotionella sjukdomar går inte hand i hand med alkoholen. Åtminstone inte som vänner. Det finns ett starkt samband mellan dessa två saker. Många personer som lider av psykiska sjukdomar dricker gärna för att lindra sin ångest och sina känslor. Dessutom är alkohol bra på att dämpa ångest och oro. Dock är denna effekt inte speciellt långvarig och allting förstärks efteråt när verkligheten kommer tillbaka.

Det bästa man kan göra är att låta bli alkoholen under den perioden som allt känns extra tungt eller när man lider av ångest eller depression. Åtminstone vara extremt försiktig. Framförallt om man samtidigt går på antidepressiva mediciner. Den kombinationen går verkligen inte ihop.

Det finns heller ingen forskning som stödjer rapporterna om att ett glas vin om dagen skulle vara bra för kropp och hjärnan. Går man efter detta, så bör man definitivt tänka om. Det är mest en önskedröm skulle jag vilja tro. En anledning till att få ta sig ett glas vin under en vardagskväll. Utan att känna skam.

MIN ERFARENHET.

Jag har varit en av dem som tidigare konsumerat en hel del alkohol, sedan min arton årsdag. Från början i syfte för att det var en social grej att göra men som senare blev ett sätt att dämpa mina känslor och psykiska besvär. Vilket gjorde att jag blev tvungen till att göra ett aktivt val. Dels för att rädda mig själv men också för att inte fortsätta utsätta mina närmaste för otrevligheter. För i slutet kunde jag inte hantera mig själv i samband med att alkoholen nådde min hjärna.

Idag dricker jag knappt alls. Ett aktivt val som jag tillsammans med min fästman tog efter att ha haft en hög promille halt i kroppen i samband med mitt självmordsförsök. Jag var helt enkelt en fara för mig själv och kunde inte längre kontrollera drogen. Så det är inte speciellt ofta man kan se mig förtära alkohol. Men jag ska samtidigt inte sticka under stolen med att det aldrig händer, för ibland sker det. Men det är under strikta regler som jag själv satt upp.

  • Max två glass vin
  • Inta aldrig ren sprit
  • Blanda inte alkohol
  • Sluta dricka om personer tycker du börjar bli otrevlig
  • Drick ALDRIG när du vet med dig att du ha en dålig dag.

Den sist nämnda punkten är framförallt det allra viktigaste. Jag har inte tillåtelse att dricka enbart för att dämpa min ångest eller oro som jag tidigare gjort. Dessutom slår alkoholen ut verkan på de antidepressiva tabletterna som jag regelbundet tar.

Personligen mår jag betydligt bättre efter att ha strukturerat upp denna biten. Jag känner mig piggare och mycket gladare och jag behöver inte oroa mig för att alkoholen ska få mig att göra något som jag i efterhand kommer få ångra. De antidepressiva medicinerna som jag intar fick även dem sin fulla verkan efter att jag strukturerade om mina alkoholvanor.

MINA TIPS TILL ER.

Försök undvika alkoholen så mycket det går och ta aldrig till den för att dämpa din psykiska ohälsa. Det kommer enbart kosta dig mer än vad alkoholen för stunden ger dig. Ångesten och alla känslor har en tendens till att slå tillbaka. Oftast hårdare än tidigare. Så det absolut klokaste man kan göra är att undvika och se över ens alkoholvanor. Går du dessutom på antidepressiva mediciner så försök att undvika alkoholen för att få den fulla effekten och för att undvika andra bieffekter som alkoholen kan orsaka tillsammans med dina mediciner. Detta är självklart individuellt hur pass mycket man påverkas av denna kombinationen.

Skulle det vara så att du inte kan vara utan ditt glas en Fredag kväll, sätt upp tydliga regler kring vad som gäller. Är det ett glas som gäller så ska det också bara vara ett glas som intas den kvällen.

Ett annat tips är att se till att det inte finns några flaskor hemma. Vaska dem som du har ståendes i skåpet och se till att inget nytt köps in.  Det kommer resultera i att åtkomsten kommer bli svårare när suget infinner sig. Om det skulle bli så att du får lusten att åka till systemet för att köpa en flaska vin. Intala dig själv om vilken kö det kommer vara på stället och att det inte är värt att stå i den för en liten flaska vin.

Jag är fullt medveten om att man idag kan anses vara konstig om man inte dricker alkohol. För den har en stor betydande roll i vårt samhälle. Man känner sig nästan lite skamsen när man är den som inte dricker runt bordet. Men försök att motstå ändå. För imorgon är det du som vaknar upp och mår bra. Medans dem andra vaknar bakis och med en huvudvärk skänkt från helvetet. Så jag tycker att vi nu tillsammans vaskar allt som innehåller alkohol och siktar in oss på att bli kvitt vår psykiska ohälsa. Vilka är med mig?

Stäng meny