Mental Battle. – Dagar jag bara vill sova förbi och skrika frustrerande på!

Vaknade upp imorse och kände direkt att dagen skulle bli en riktigt tuff dag emotionellt.

Det var mycket negativa och tunga känslor som blandades likt en enda stor soppa inombords. Känslor som skapade en stor obalans i mitt mentala. Även utåt sätt var resultatet av detta tydligt.

– Jag betedde mig inte helt korrekt mot familjen här hemma. Utan lät mycket av det jag kände gå ut över dom.

Idag har jag iallafall varit ensam här hemma, eller ja hundarna har varit hemma med mig, men maken har varit på jobbet fram tills bara för en liten stund sedan.

Min dag har inte varit direkt produktiv, utan har mest bestått i att äta, duscha och försöka rannsaka mina känslor för att hitta potentiell triggande faktor, men jag lyckades inte med det denna gång. Dock är det bättre nu såhär på kvällskvisten och jag känner hur jag mentalt är påväg till mitt ”vanliga” och vardagliga jag, innehållande en mer harmonisk balans.

Ja, jag har tydligen fortfarande dagar som innebär ett jäkla mental battle. Dagar som jag bara vill sova förbi eller gorma på, för att få de känslorna att försvinna från min kropp. Idag var en sån dag! Men nu är det bättre! Vilket det alltid brukar bli. . .

Tillslut.

Instagram: @konstenattvaramanniska.se

Hagalunds. – Kontorshotellet för dig som egenföretagare.

– Ett samarbete med kontorshotell Stockholm.


Är du egenföretagare, kreatör eller entreprenör? Bor du i Stockholm och är på jakt efter kontorsplats, men inte riktigt vet vad du ska välja, då du gärna vill åt ett bra och prisvärt kontor? – Då rekommenderar jag Hagalunds kontorshotell.

Även om det är skönt att som egenföretagare kunna sitta hemma och arbeta, så kan man ibland i veckorna behöva komma hemifrån för att vara mer produktiv i sitt arbete. Men samtidigt har man kanske inte lusten att då kosta på sig att skaffa ett eget kontor för sjuka summor. Just därför är då Hagalunds Kontorshotell superbra!

Hagalunds Kontorshotell ligger beläget i Solna, med bra anslutning till bussar och lunchrestauranger. Endast ett stenkast från Mall of Scandinavia.

Det finns fyra olika storlekar på rum att välja på: Mini, Small, Medium och Large och priserna varierar mellan 2500 kronor, 4500 kronor, 7200 kronor till det största rummet som kostar 10500 kronor i månaden.

I priserna ingår även: kaffe, färsk frukt, internet, post- och pakethantering, scanner, kopiator, skrivare, mindre mötesrum och bevakningstjänst.

Utöver kontorsrummet, finns det även möjlighet att hyra parkeringsplats, för 1200kr per månad för den som är i behov det. Dessa finns gott om.

Alla bokningar sker smidigt via deras hemsida och det finns alltid någon tillhands att ringa vid frågor och funderingar.

Är du intresserad och nyfiken på mer info, så kan du klicka in dig på deras hemsida och ta del av mer utförlig information. Skulle det uppkomma andra frågor som du inte genom hemsidan kan få svar på, tveka inte att ta kontakt med dom. Hagalunds finns för att hjälpa dig.

Psst. Det finns även möjlighet att som hyresrätt boka konferensrum för större och mindre sällskap. Så ofta som du behöver.

Klicka in er på deras hemsida HÄR.

Sex bra tips att ta med sig i rollen som ledare för att förebygga psykisk ohälsa.

Att bära rollen som arbetsgivare, ledare, chef eller tränare kommer med ett stort ansvar. Som ledare för en grupp bär man inte enbart ansvar över att saker bli utförda på ett visst sätt, utan även för allas mående och trivsel.

Detta innebär att man som ledare på många olika sätt är med och bidrar till den psykiska hälsan. Att man bär förmågan att bidra till förändring som förebygger att kamrater far illa av den psykisk ohälsan och att insjukna kan rehabilitera sig snabbt tillbaka från mörkret.

Men för att detta skall fungera krävs det att man vågar trotsa tabut kring denna ohälsa och istället öppet börjar samtala kring den. För idag är den psykisk ohälsan trots allt den vanligaste folksjukdomen. – Här nedan har jag listat sex bra tips att ta med sig framöver som ledare.

1. Var närvarande.

Sitt inte bara på kontoret, utan var i rörelse ute bland dina kamrater/medarbetare. Visa att du finns där för dom och erbjud din hjälp.

Motivera och guida.

Bjud till ibland med go-fika eller något annat gott för att visa din uppskattning till arbetet dem gör.

2. Stötta medarbetare.

Visa att du bryr dig och erbjud en extra hand till de som kan tänkas behöva en. Att vara ledare innebär att ha förmågan att stötta och guida sina kamrater. Både genom framgång och motgång.

Ser du att någon verkar må dåligt, ta tiden till ett enskilt samtal och fråga hur det står still och om du kan göra något för att stötta upp. Var en god lyssnare och guida vidare till eventuell hjälp. – Följ sedan upp med samtal igen för att se hur allt utvecklas.

3. Ha ett öppet klimat.

Även om nästan alla har en värdegrund liggandes på arbetsplatsen, så är det viktigt att den också följs. Det räcker inte med att fina ord finns på papper, utan det måste även aktivt arbetas med den.

Följ den och skapa en trygg och härlig miljö. Att följa värdegrunden medför även att ett mer öppet klimat kommer utformas och att man känner att det är okej att prata mående och känslor.

4. Interna utbildningar.

Skapa regelbundna utbildningar åt dina medarbetare, där psykisk ohälsa på olika sätt lyfts fram. Gör dom medvetna om vad det är och vad man som enskild individ kan göra för sig själv för att förebygga att den bryter ut.

Som ledare är det även bra att gå lyssna på olika föreläsningar som handlar om psykisk ohälsa. Allt för att bredda sin egna kompetens inom ämnet, för att på det viset ha mer förståelse och kunskap om hur man skulle kunna hjälpa någon som hamnar där i träsket.

Ett annat supertips är att anordna mindre aktiviteter för hela gruppen, där sammanhållning och tryggheten byggs upp och bevaras. Allt för att bibehålla ett öppet klimat och ha trevligt tillsammans som grupp.

5. Skapa struktur och tydliga arbetsuppgifter.

Se till att ha struktur på plats. Sätt upp tydliga mål och arbetsuppgifter samt var tydlig med vad som förväntas av varje medarbetare.

Att ha tydliga arbetsuppgifter förebygger inte bara stress och ohälsa, utan gör även miljön trevligare och hälsosammare.

6. Använd företagshälsan.

De flesta arbetsplatser är anslutna till något som heter företagshälsa. Använd detta, för om den psykisk ohälsan är av lättare grad och företagshälsan kontaktas tidigt, kan detta vara tillräckligt med stöd för en sjuk medarbetare ska lyckas bli frisk igen.

Oavsett om dessa kan hjälpa till eller inte är det alltid bra att ta kontakt med företagshälsan för att prata och diskutera med rehabsamordnare som kan slussa vidare till rätt ställe.

Är ditt företag eller liknande inte ansluten till någon företagshälsa. Var tydlig med att du som arbetsgivare står för sjukvårdskostnaden som uppkommer. Detta kan få personen att ta hjälp.

Vad är dina bästa tips till bra ledarskap? Skriv gärna en kommentar nedan.

The Man Box, – Den perfekta Alla Hjärtans Dag presenten för honom.

– The Man Box, ett samarbete med Glossybox. –


Om exakt en månad är det dags för årets alla hjärtans dag. En dag som skall fyllas med extra kärlek och fina hyllningar till de personer man håller kär.

Även om dagen i stora hela inte handlar om presenter, så kan det ändå vara både trevligt och gulligt att ge bort en liten kärleksgåva denna dag.

Just därför vill jag nu då passa på att uppmärksamma er om den fantastiska boxen för mannen. Nämligen The Man Box, som Glossybox fast med produkter och varor framtagna att passa män och deras behov.

Det är en perfekt liten gåva, som passar utmärkt nu till alla hjärtans dag till era fina män. Kostanden för boxen ligger endast på 169kr.

Boxen är fylld med olika lifestyle- och groomingprodukter. Ibland även med andra små överraskningar som bonus. Passa på att beställa hem den direkt genom att klicka er in på länken som hittas här nedan.

The Man Box

Jag kan nästan garantera er att era livspartners kommer uppskatta dessa boxar.

Psst. . .

Är du på jakt efter en passande alla hjärtans dag present till din älskade kvinna, då finns även Glossyboxen att klicka hem på hemsidan.

Fem tips till dig som har eller lever med någon som mår psykisk dåligt.

Som anhörig till någon som mår psykisk dåligt kan man många gånger känna sig både otillräcklig och handfallen. – Man vet inte riktigt vad man ska göra för att lyckas vara ett bra stöd.

Personligen har jag både varit psykisk sjuk och varit anhörig till någon som mått psykisk dåligt. Jag vet hur lätt det kan vara att skapa sig känslan av otillräcklighet och hur lätt man inbillar sig att man är värdelös som stöttare till personen som mår dåligt.

Här nedan får du nu mina fem bästa tips på hur man kan hjälpa och stötta någon som lider av någon form av psykisk ohälsa.

1. Skaffa kunskap kring ämnet.

En bra start är att skaffa kunskap och vad som är de vanligaste symtomen vid misstanke om någon i din omgivning eventuellt drabbats av psykisk sjukdom.

Om psykiatrisk diagnos redan finns, läs på om den och ta del av de stödsidor och grupper som finns. All kunskap är bra kunskap. Ju mer du tar in desto mer kontroll har du.

2. Våga ställ frågan.

Fråga hur personen mår. Hellre en gång för mycket än en gång för lite. Ibland kan man behöva vara “tjatig” för att få fram sanningen kring hur en annan människa mår och för att hen skall lyckas våga öppna upp sig. Både för dig och sig själv.

Ställ dock enbart frågan om du genuint bryr dig och kan hantera svaret du får.

3. Var lyhörd.

Lyssna på vad personen har att säga. Ibland kan den effektivaste behandlingen för personen vara att ha någon som bara lyssnar på allt.

Lyssna är den absolut viktigaste punkten. Visa att du finns där och tar dig tid att vara lyssnare. Visa ditt stöd.

4. Undvik vara dömande.

Försök undvika dömande kommentarer eller kommentarer som “Ryck upp dig” eller liknande. När en person mår dåligt är det sista man vill höra kommentarer som dessa. Man dömmer redan sig själv väldigt mycket som det är.

5. Egenvård.

Du gör en viktig insats som stöttare åt den som mår dåligt, men glöm inte bort dig själv. Se därför till att ta hand om dig själv genom att skapa utrymme för egentid. Tid som innehåller fritidsaktivitet och att du återhämtar dig. Se till att äta och sova ordentligt. Även fast du är stöd åt någon annan är det viktigt att ha fasta riktlinjer på vad som gäller för att inte själv halka med i sjukdomen.

Sex effektiva tips att motverka stress.

Hur många gånger om dagen känner du dig stressad? Även om vi inte förmå oss på att förändra den stress som sker omkring oss så kan vi ändå välja hur vi själva hanterar och bemöter vår. – Här nedan listar jag sex stycken enkla men effektiva tips på hur du kan motverka och undvika inre stress.

1. Prioritera.

Det är viktigt att kunna lägga bedöma vad som är viktigast och vad som kan komma på andra plats. Begränsa din att göra lista om dagarna, genom att inte ta på dig för mycket om dagarna. Försök välja efter vad du har kapacitet och resurser till.

2. Våga säg nej.

Jag vet att det inte alltid är lätt. Men det går lära sig att säga nej till saker. Mycket hänger på att bara våga pröva. Det är en stor lättnad och skillnad som sker inombords när man når förmågan att våga säga nej.

3. Ta hjälp när det behövs.

Våga ta hjälp när du känner att det blir för mycket för dig. Att be om hjälp är inget misslyckande. Snarare tvärtom. Hjälpen finns alltid omkring dig och vi alla kan ibland behöva hjälp med olika saker för att mäkta med.

4. Hälsa & Motion.

Försök att äta ordentligt om dagarna. En varierad kost på regelbundna tider, är det absolut bästa för att förebygga stress. Se till att du får i dig all näring kroppen behöver inklusive vitaminer och mineraler. Försök utöver detta även röra på dig 30 minuter om dagen. Ta en promenad, cykla eller ta en löptur. Alla medel är bra medel så länge dj rör på dig.

5. Skapa utrymme för egentid.

Jag skulle säga att detta är det absolut viktigaste för att lyckas motverka stress. Egentid eller tid för återhämtning är extremt viktigt att ge sig själv. Ta därför en stund varje dag och gör något som får dig att koppla av och må bra. Gör det till en del av din vardag. – Vad det är, bestämmer du själv.

6. Analysera dig själv.

Vad får dig att känna stress. Hur reagerar du? Vad kan vara till hjälp för att minimera din stress? Kan du bli mindre tillgänglig om dagarna?

Stäng meny